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¿Qué es el calcio y para qué sirve?

Escrito por Farmacia La Victoria en 3 de mayo de 2022. Publicado en Blog, Dietética y nutrición.

El calcio (Ca) es el micronutriente mineral más abundante en nuestro organismo y el quinto elemento más generalizado de la biosfera.

Supone un 2% de nuestro peso corporal y forma parte del esqueleto y de los dientes, donde acumula el 99% de todo el calcio existente en nuestro organismo (en forma de hidroxiapatita); el 1% restante se encuentra en los tejidos blandos y los fluidos corporales.

Las funciones del calcio en nuestro organismo, se pueden dividir en dos:

Función esquelética: nuestros huesos están constituidos por una matriz proteica que se mineraliza, principalmente con calcio, fosfato y magnesio. A pesar de su aspecto compacto, la estructura de nuestros huesos se forma y se destruye continuamente.

Los dientes, por su parte, se forman por tres tipos de tejidos: esmalte, dentina y cemento. El esmalte y la dentina se construyen con hidroxiapatita.

Función no esquelética: el calcio es imprescindible para que el corazón, los músculos y los nervios trabajen adecuadamente, para la coagulación de la sangre, para que músculos y vasos sanguíneos se contraigan y se relajen, para secretar hormonas y enzimas, y para enviar mensajes a través del sistema nervioso.

¿Cuáles son los alimentos con calcio?

Como todos los nutrientes, el calcio lo conseguimos comiendo alimentos con calcio, principalmente de productos lácteos, que suponen un 40% de las ingestas diarias recomendadas (IDR) de alimentos con calcio.

Según los alimentos que comamos, aumentaremos o disminuiremos la absorción o biodisponibilidad del calcio en nuestro organismo.

Los alimentos que aumentan la absorción o biodisponibilidad del calcio, son: lactosa, ácidos grasos omega 3 (w3), ácido linoleico conjugado (CLA), fibra soluble, fósforo y caseína.

Los alimentos que disminuyen la absorción o biodisponibilidad del calcio, son: proteínas y aminoácidos (tanto animales como vegetales, a excepción de la caseína), los fitatos de cereales y legumbres, los oxalatos vegetales y el sodio (la sal).

De entre los alimentos que ingerimos en nuestra dieta, los alimentos con calcio, son:

Productos lácteos.
Vegetales de hoja verde sin oxalatos, fitatos o uronatos.
Frutos secos.
El agua.
Pescados de huesos blandos, como las sardinas y el salmón.
Alimentos enriquecidos con calcio: cereales, zumos, bebidas de soja y arroz, o el tofu.

La ingesta diaria de alimentos con calcio recomendada está condicionada a la edad y otros factores de salud, consulta con el médico sobre la cantidad diaria adecuada para tu caso particular. Pero, una visión genérica nos indica los siguientes valores:

Bebés (0-6 meses): 200 mg/día
Bebés (6-12 meses): 260 mg/día
Niños (1-3 años): 700 mg/día
Niños (4-8 años): 1000 mg/día
Niños (9-13 años): 1300 mg/día
Adolescentes (14-18 años): 1300 mg/día
Adultos (19-30 años): 1000 mg/día
Adultos (31-50 años): 1000 mg/día
Hombres entre 51 y 70 años: 1000 mg/día
Mujeres entre 51 y 70 años: 1200 mg/día
Mayores de 70: 1200 mg/día

Para todas las personas que, por diferentes motivos, no puedan obtener la cantidad de calcio que necesita su organismo a través de los alimentos, una buena alternativa es complementar su dieta diaria con suplementos de calcio de venta en la farmacia.

Síntomas de una falta de calcio en el organismo

Varios estudios han relacionado los síntomas de la falta de calcio en nuestra dieta diaria con algunas enfermedades severas. No obstante, varias de ellas pueden prevenirse si nos aseguramos de dar a nuestro organismo la cantidad de calcio que necesita durante la infancia y la adolescencia.

Entre las enfermedades que puede causar la falta de calcio en el organismo, encontramos:

Osteoporosis: enfermedad esquelética que produce una disminución de la densidad de la masa ósea y que está considerada uno de los principales problemas de salud en el mundo, al triplicar el riesgo de sufrir fracturas de huesos.

Cáncer: existe una relación directa entre la falta de calcio en el organismo y el cáncer colorrectal, así como las altas ingestas de calcio con la menor formación de pólipos adenomatosos de colon.

Enfermedades cardiovasculares: la falta de calcio en el organismo tiene una relación directa con la hipertensión. Y un nivel alto de calcio, con la disminución del colesterol LDL y el aumento del colesterol HDL.

Obesidad: el calcio regula la adiposidad y el balance de la energía corporal, lo que ayuda a incrementar la termogénesis. También favorece la creación de jabones en la luz intestinal, que ayudan a la excreción fecal de las grasas, disminuyendo su absorción.

Las personas que, aun haciendo una dieta equilibrada, padecen falta de calcio en el organismo deben tomar suplementos de calcio.

Importancia del calcio en la infancia

Escrito por Farmacia La Victoria en 3 de mayo de 2022. Publicado en Blog, Niños, Salud infantil.

Es importante que, cuando los padres piensan en la salud de sus hijos, consideren la importancia del calcio para su correcto desarrollo pues, la falta de calcio durante la infancia puede llevarlos a sufrir enfermedades.

El calcio es un micronutriente mineral imprescindible para crecer con unos dientes y huesos sanos, pero también para que corazón, músculos y nervios trabajen correctamente.

El hueso es un tejido vivo que cambia sus pedazos viejos por nuevos durante toda su vida. El calcio y el fósforo son sus principales componentes, y la vitamina D uno de los factores reguladores de su metabolismo cálcico más importantes.

En la infancia y la adolescencia, los períodos de formación de masa ósea son mayores que los de destrucción, por lo que cuanto más calcio y actividad física tengan nuestros hijos en este período, mejor densidad y calidad ósea tendrán en la edad adulta, que es cuando el hueso entra en una fase de mayor destrucción de masa ósea que de formación de la misma.

Por lo tanto, si nos hemos preocupado de nuestra salud ósea durante la infancia, lo disfrutaremos plenamente en la etapa adulta.

Además, el calcio tiene otras funciones importantes como: contribuir a regular la función muscular y las contracciones del corazón, facilitar la trasmisión de impulsos nerviosos y auxiliar en la coagulación de la sangre. Es esencial para el correcto funcionamiento del metabolismo y la glándula paratiroides, y propicia el mantener un peso saludable.

Cómo dar a mi hijo el calcio que necesita

La leche materna y las fórmulas infantiles son la mejor alternativa para dar al bebé el aporte de calcio y vitamina D que necesita para su correcto desarrollo.

Con respecto a los niños y adolescentes, hay que asegurarse de que toman leche, alimentos ricos en calcio en todas las comidas y que hacen ejercicio para fortalecer la resistencia de sus huesos y músculos.

De entre los alimentos que ingerimos en nuestra dieta, los alimentos con mayor cantidad de calcio son: productos lácteos, vegetales (sin oxalatos, fitatos o uronatos ), frutos secos, pescados de hueso blando, alimentos enriquecidos con calcio y el agua.

Las ingestas diarias de calcio recomendadas para niños y adolescentes son:

Bebés (0-6 meses): 200 mg/día
Bebés (6-12 meses): 260 mg/día
Niños (1-3 años): 700 mg/día en dos o tres raciones diarias.
Niños (4-8 años): 1000 mg/día en dos o tres raciones diarias.
Niños (9-13 años): 1300 mg/día
Adolescentes (14-18 años): 1300 mg/día en cuatro raciones diarias.

Para los niños y adolescentes que, por diferentes motivos, no puedan obtener la cantidad de calcio que necesita su organismo a través de los alimentos, una buena alternativa es complementar su dieta diaria con suplementos de calcio de venta en la farmacia.

Posibles consecuencias de la falta de calcio en bebés, niños y adolescentes.

Un consumo adecuado de calcio y vitamina D en la infancia prevendrá a los niños de enfermedades como:

Hipocalcemia: nivel bajo de calcio en sangre que provoca espasmos, contracciones musculares, calambres, entumecimiento de los dedos, depresión, irritabilidad, confusión o desorientación. Es más común en bebés que en niños mayores, y tienen mayor riesgo los bebés prematuros y los bebés de madres con diabetes.

Raquitismo: enfermedad infantil que ablanda los huesos y causa piernas arqueadas, retraso en el crecimiento y las habilidades motoras, y dolor o debilidad muscular.

Osteoporosis: enfermedad sin cura que causa perdida de masa ósea y mayor propensión a fracturas dolorosas o deformaciones.

Obesidad: exceso de grasa corporal que aumenta el peso por encima de lo saludable, provocando enfermedades cardíacas, diabetes, presión arterial alta y determinados tipos de cáncer. Para prevenir la obesidad, el calcio incrementa el gasto energético y la oxidación de la masa muscular.

Diabetes: enfermedad en la que los niveles de glucosa en sangre son muy altos provocando ceguera, amputación de extremidades, insuficiencia renal, riesgo de infartos o accidentes cerebrovasculares. El calcio y la vitamina D son importantes para el funcionamiento de las células productoras de insulina.

Enfermedades degenerativas, como: artrosis, cáncer o arteriosclerosis.

Cuando los niños no puedan consumir la cantidad de calcio diaria recomendada mediante las comidas, es importante consultar con nuestro profesional sanitario para determinar la conveniencia o no de añadir a las comidas de bebés, niños o adolescentes un suplemento adicional de calcio.

¿Cuándo tomar suplementos de calcio?

Escrito por Farmacia La Victoria en 3 de mayo de 2022. Publicado en Blog, Dietética y nutrición.

El calcio es un micronutriente que cumple funciones esenciales en nuestro organismo, como: asegurarnos unos huesos y dientes sanos y fuertes, o ayudar a nuestro corazón, músculos y nervios a funcionar apropiadamente.

La infancia a y la adolescencia son las etapas más relevantes para dotar a nuestro organismo de la cantidad de calcio que necesita para llevar a cabo sus funciones correctamente, y evitar posibles enfermedades motivadas por la falta de calcio, en esas etapas o en etapas futuras.

Es importante tener en cuenta que la mejor manera de alcanzar los niveles de calcio recomendados es a través de los alimentos. Pero, cuando no podemos mantener una alimentación equilibrada, con el aporte de calcio diario recomendado, una buena solución es cubrir nuestra falta de calcio con suplementos de calcio de venta en farmacias.

Los casos más frecuentes de falta de calcio en la dieta son:

Cuando sufrimos enfermedades digestivas o intestinales.
Cuando recibimos tratamiento de corticosteroides.
Cuando somos veganos.
Cuando padecemos intolerancia a la lactosa.
Cuando seguimos una dieta alta en proteínas o sodio.

¿Qué tener en cuenta antes de tomar suplementos de calcio?

Antes de empezar a tomar suplementos de calcio, debemos tener en cuenta factores como:

Los medicamentos que tomamos, pues los suplementos de calcio pueden interactuar con ellos. En estos casos es imperativo consultar con nuestro médico sobre las posibles interacciones y la conveniencia de usar un suplemento u otro.
Las cantidades de calcio diario recomendadas, que reflejan la cantidad real de calcio que necesita nuestro cuerpo para funcionar correctamente.
Su absorción, ya que nuestro cuerpo debe absorber el calcio para que sea eficaz. Según los expertos, lo ideal es tomarlo en pequeñas dosis, junto a las comidas.
La cantidad de calcio elemental del suplemento (cantidad real de calcio del suplemento). Es decir, si el citrato de calcio tiene un 21% de calcio elemental, en 1250 mg de suplemento tendremos 262,5 mg de calcio elemental.
La tolerancia, o cómo nuestro organismo asimila el suplemento.
El precio y la garantía de seguridad del suplemento.
El formato en el que viene el suplemento, pues si no nos gusta el sabor de un suplemento podemos tomarlo en forma de pastilla o, si nos cuesta tragar las pastillas, tal vez prefiramos masticarlo.

Tipos de suplementos de calcio

Los suplementos de calcio se venden en distintos formatos: tableta, cápsula, líquido, masticable o en polvo, y utilizan compuestos con cantidades diversas de calcio elemental (cantidad real de calcio del suplemento). Los suplementos de calcio, de venta en farmacia, más comunes son:

Citrato de calcio (21 % de calcio elemental) : el suplemento del calcio más caro, pero que se absorbe bien, tanto con el estómago vacío como lleno.
Carbonato de calcio (40 % de calcio elemental) : cada píldora o masticable ofrece 200 mg o más de calcio, y ha de tomarse en las comidas.
Lactato de calcio (13 % de calcio elemental) : contiene menos calcio que los suplementos de carbonato y citrato.
Gluconato de calcio (9 % de calcio elemental) : contiene menos calcio que los suplementos de carbonato y citrato.
Las fórmulas infantiles son las más seguras para bebés, con las cantidades de calcio y minerales adecuadas a lo que ellos necesitan.
Algunos suplementos de calcio se combinan con otras vitaminas y minerales. Esta es una información importante a tener en cuenta si tenemos algún problema de salud.

Tengamos presente que, un exceso de calcio nunca será bueno para el organismo, ni nos proporcionará protección adicional. Existe un límite máximo recomendado para adultos, de entre diecinueve y cincuenta años, de 2500 miligramos al día y, para personas mayores de cincuenta y uno, de 2000 mg al día.

Por lo que, ante todo, antes de incluir un suplemento o complemento alimentario en nuestra dieta diaria, hablemos con un profesional sanitario y que nos indique el tipo de suplemento adecuado a nuestro caso particular, las cantidades a consumir o la frecuencia más indicada para las tomas, entre otras dudas que nos puedan surgir.

Ginkgo biloba, una planta medicinal milenaria

Escrito por Farmacia La Victoria en 28 de abril de 2022. Publicado en Blog, Vida Saludable.

El Ginkgo biloba, originario de China, es una de las especies de árbol vivo más antiguas del mundo y una planta medicinal milenaria.

Su nombre original en chino es: Yínxìng (albaricoque plateado), pero el científico alemán Engelbert Kaempfer, anotó el nombre en 1690 como: Ginkgo, en lo que parece que fue un error de transcripción casual.

Se ubica en la familia Ginkgoaceae, compuesta por un solo género vivo: el Ginkgo, y una única especie: el Ginkgo biloba.

Puede alcanzar treinta y cinco metros de altura, su copa es estrecha y formada por varios troncos. Sus hojas, alternas y bilobuladas, color verde claro y dispuestas en abanico. Nace en géneros separados, masculino y femenino, siendo este último el que produce las semillas comestibles.

Podemos encontrar ejemplares de Ginkgo biloba en: China, Corea, Estados Unidos (sur y este), Francia (sur y París), España (Barcelona Sevilla, Cádiz, Toledo, Santiago de Compostela, Granada, Zaragoza o Madrid) y en ciudades de Uruguay, Argentina, Chile y Paraguay.

Propiedades medicinales del Ginkgo biloba

La mayoría de los productos elaborados a partir de los principios activos del Ginkgo biloba, se preparan con el extracto que se obtiene de sus hojas (aprobado por la Comisión Europea, la ESCOP y la Agencia Europea del Medicamento). Pero, sus semillas también tienen facultades terapéuticas:

Remedio para catarros, bronquitis e incluso ataques de asma (propiedades expectorantes).
Para combatir infecciones y bacterias (propiedades antisépticas).

Las propiedades medicinales del Ginkgo biloba vienen de sus principios activos: flavonoides, terpenos (sobre todo ginkgólidos y bilobálidos) y fitoesteroles. Y su uso en Fitoterapia, como planta medicinal, destaca por:

Aumentar la circulación sanguínea central y periférica, facilitando la irrigación de los tejidos orgánicos y aminorando síntomas cómo: pérdida de memoria, cansancio, confusión, depresión, ansiedad y vértigos.
Reducir la agregación plaquetaria y la formación de coágulos en venas y arterias, disminuyendo el riesgo de trombosis.
Función antiagregante, ayudando en la recuperación de accidentes cerebrovasculares y crisis cardíacas.
Acción antioxidante, neutraliza radicales libres implicados en el proceso del envejecimiento y oxigena el cerebro, aumentando la utilización de la glucosa y la producción del adenosín trifosfato.
No existen evidencias científicas de que el Ginkgo biloba ayude en los tratamientos de Alzheimer, Demencia senil o Parkinson.

En farmacias, podemos adquirirlo en diferentes formatos:

Capsulas: complemento alimenticio para mejorar la circulación sanguínea, la memoria o la concentración.

Ampollas: combate la inflamación de las articulaciones y sirve de tratamiento anticaída, estimulando el crecimiento del pelo.

Planta seca: potencia la relajación y la longevidad mental. Se recomienda hacer solo dos tomas al día, sin exceder 14 días y siempre antes de las comidas. No debe tomarse de forma permanente.

Gel y crema: alivia el dolor en las articulaciones o extremidades inferiores, consigue una piel lisa y suave, y elimina las marcas características del envejecimiento.

Contraindicaciones en el uso del Ginkgo biloba

Aun se están realizando estudios para comprobar la eficacia del Ginkgo biloba como planta medicinal en todos los campos de la salud, por lo que hay que ser prudentes a la hora de utilizarla.

La combinación de Ginkgo biloba con fármacos anticoagulantes o antiplaquetarios podría ser perjudicial, por su actividad antiplaquetaria clínicamente destacada.

Algunos profesionales de la sanidad desaconsejan consumir sus semillas crudas, por su potencial tóxico y su capacidad para generar problemas respiratorios o arritmias.

La parte carnosa de la semilla, contiene quinonas que pueden inducir alergias cutáneas, y su almendra tiene ginkgotoxina potencialmente tóxica.

La mejor elección es preguntar al farmacéutico qué alternativa de Ginkgo biloba es la más apropiada para nuestra patología: tipo, formato, cantidades, frecuencia recomendada o conservación, así como las posibles contraindicaciones del Ginkgo biloba para nuestro caso concreto.

Desde un punto de vista general, el uso del Ginkgo biloba como planta medicinal está contraindicado si:

Tienes un trastorno hemorrágico.
Estás embarazada o en periodo de lactancia.
Eres menor de cinco años.
Planeas someterte a una cirugía (suspende el Ginkgo biloba dos semanas antes).
Tienes diabetes (controla atentamente tu nivel de azúcar en sangre).
Tienes alergia a la cáscara de mango o al aceite de cáscara de anacardo.
Sufres deficiencia de la enzima G6PD.
Has tenido convulsiones o crisis epilépticas a lo largo de su vida.

Y sus efectos secundarios incluyen: hemorragia cerebral, problemas gastrointestinales, cefaleas, mareo, palpitaciones cardíacas, estreñimiento, reacciones alérgicas de la piel y, aunque en casos excepcionales, hipersensibilidad al fármaco.

Cómo bañar al bebé recién nacido

Escrito por Farmacia La Victoria en 26 de abril de 2022. Publicado en Blog, Maternidad.

Bañar al bebé recién nacido es un momento muy especial que puede ayudar a fortalecer la unión entre vosotros.

Aprovéchalo para hablarle y hacerle mimos, favorecerás su correcto desarrollo y transformarás la rutina de higiene en un momento ideal para vitalizar vuestra relación.

Los expertos afirman que puedes bañar tu bebé a partir de su segundo día de vida y aunque no se le haya caído el muñón de su cordón umbilical. Pero, si prefieres esperar, existen otros modos de realizar una higiene completa de tu bebé recién nacido.

Si has decidido darle su primer chapuzón, asegúrate de que la habitación está entre 20/25 grados y el agua entre 34/37 grados (usa un termómetro sumergible para asegurarte de que la temperatura es la correcta).

Jamás dejes al bebé solo y ten a mano los productos de baño que vayas a necesitar.

El baño ha de durar menos de cinco minutos y, hasta el segundo o tercer mes de vida, basta con bañarlo dos o tres veces por semana (en adelante te tocará hacerlo a diario).

El primer baño del recién nacido

Con todo preparado y a mano, vamos a dar su primer baño al recién nacido:

Lo metemos en el agua, pasándole un brazo por detrás del cuello, para que pueda apoyar su cabeza en tu antebrazo. Aprovecha esa mano para sujetarlo por el omoplato y, con la otra, coge la esponja, sumérgela en el agua y mójalo suavemente, evitando anegarle la cara.

Pon jabón en la esponja y frótale todo el cuerpo con suavidad, procurando limpiar bien la zona alrededor de su cordón umbilical.

Soltamos la esponja y, con la mano ya libre, le sujetamos de la axila. Con la otra mano, lo agarramos de la entrepierna para levantarlo. Sin soltarlo, lo colocamos boca abajo, dejándole nuestro brazo (el que le coge por la axila) para que se apoye en él. En esta posición, lo bañamos por detrás, desde la cabeza hasta los dedos de los pies.

Una vez limpio, es bueno que hables con tu bebé y le informes de que el baño ha terminado y es hora de salir del agua.

Manteniendo tu mano debajo de su axila, suelta la esponja y usa la mano libre para coger al bebé con las dos manos. Levántalo y colócatelo en el pecho. Una vez bien colocado, coge el albornoz y tápalo.

Ya fuera del agua, con el albornoz puesto, coloca al bebé en posición supina (tumbado boca arriba) sobre una superficie lisa y cómoda.

Coge una toalla suave y seca bien la zona alrededor de su cordón umbilical (tocar el cordón umbilical no es doloroso para el bebé), ten en cuenta que no está recomendado utilizar cuidados antisépticos o adicionales. Únicamente, procura mantener su cordón umbilical seco el mayor tiempo posible, evitando cubrirlo con gasas o con pañales.

Abre bien las palmas de sus manos para secarlas, aprovechando para levantar su brazo y secar su axila. La barriguita, basta con cubrirla con el albornoz y darle un suave masaje.

En sus ojos, empieza por el ángulo interno y ve hacia afuera, bajando hasta la barbilla suavemente. Después, seca sus mejillas, también de adentro hacia afuera.

En las cavidades exteriores de sus orejas (concha, hélix y antehélix), usa tu dedo índice cubierto por una gasa esterilizada.

Seca bien los pliegues de su piel y, cuando llegues a sus pies, aprovecha para levantarle la pierna y secar la parte trasera de su rodilla. Luego lo giras un poco y secas la parte trasera visible, sin necesidad de darle la vuelta.

Debes cortarle las uñas cuando estén demasiado largas, o podría arañarse. Y cepillar su pelo cada día, con un cepillo de cerdas muy suaves.

El interior de su boca puede guardar restos de leche estancada. Después de cada toma, limpia sus labios empapando una gasa esterilizada en agua hervida (ya templada), enrollándola en tu dedo índice (con las manos bien limpias) y pasándola suavemente por su boca. Aprovecha para comprobar y detectar posibles micosis. Y, si tiene los labios secos, ponle un poco de caco labial.

Productos de higiene para el bebé

La protección y cuidado de la piel de los recién nacidos es importante, pues ejerce de barrera ante posibles infecciones, de protección de sus órganos internos, regulador de la temperatura, y de conexión entre el bebé y el medio o del bebé con sus padres.

Los mejores productos de higiene para el bebé son: una esponja natural para su cuerpo, gasas esterilizadas y productos de higiene específicos para bebés recién nacidos, con un pH 5.5 (o limpiadores sin jabón).

Para secarlo, un albornoz y una toalla suave de algodón.

A partir de la primera o segunda semana de vida de tu bebé deberás ponerle crema hidratante para recién nacidos, que puedas aplicarle después del baño, pero no antes de la primera semana.

Higiene del bebé recién nacido

Escrito por Farmacia La Victoria en 26 de abril de 2022. Publicado en Blog, Maternidad, Salud infantil.

Encontrarás distintas opiniones sobre el momento más adecuado para que el baño empiece a formar parte de la rutina de higiene del bebé recién nacido.

Los expertos indican que puedes bañarlo a partir de su segundo día de vida, aunque aún no se haya caído el muñón de su cordón umbilical.

Si prefieres esperar a que el muñón caiga y el ombligo cicatrice por completo, el tiempo de espera para su primer chapuzón será de tres a quince días.

Mientras tanto, para realizar una higiene adecuada de tu bebé, lo primero es asegúrate de que la habitación está a una temperatura de entre 20 y 25 grados, y que tienes a mano todos los productos de higiene para bebés recién nacidos que vas a necesitar.

Cómo asear al bebé sin meterlo en la bañera

Para asear a tu bebé sin meterlo en la bañera, túmbalo en posición supina (tumbado boca arriba) y limpia la zona alrededor de su cordón umbilical con una esponja mojada en agua tibia y jabón neutro pH 5.5 (siempre después de haberte lavado bien las manos). No es aconsejable aplicar ningún cuidado antiséptico ni adicional.

Una vez limpia, seca bien la zona alrededor del cordón (es importante que su cordón umbilical no pase mucho tiempo húmedo) y evita cubrirlo con gasas o con un pañal. Tocar el cordón umbilical no es doloroso para el bebé.

El siguiente paso es cambiarle el pañal, limpiando bien su culito con la esponja húmeda y jabón neutro o, en su defecto, con toallitas húmedas específicas para bebés. Si lo tiene irritado, puedes usar una disolución de bicarbonato (una cucharada) en agua templada.

La misma esponja y jabón, puedes usarla para limpiar el resto del cuerpo.

Si estamos aseando a un niño, limpia sus genitales estirando el prepucio hacia atrás, sin forzar, y finalmente, pene y testículos.

Si aseamos a una niña, vigila no trasladar residuos de heces a su vagina. Y, con el culito bien limpio, lava sus labios mayores y menores, y seca la zona suavemente y sin frotar.

Recuerda limpiar bien los pliegues de su piel y sus dedos, tanto de las manos como de los pies. Y, no olvides cortarle las uñas cuando estén demasiado largas, porque puede arañarse con ellas.

Para la cara, usa toallas suaves de algodón en boca, nariz y mejillas, limpiando bien la parte posterior de las orejas y los pliegues de su cuello.

En los ojos, usa agua hervida, ya templada, y una gasa o toalla suave de algodón. Comienza por el ángulo interno de sus ojos y arrastra la gasa o toalla hacia afuera; usa una nueva para cada ojo.

Necesitarás bastoncillos de algodón hidrófilo para sus orejas, que jamás introducirás en sus oídos. Para limpiar sus cavidades exteriores (concha, hélix y antehélix), el bebé debe estar en posición supina (tumbado boca arriba), con la cabeza flexionada hacia un lado y ligeramente hacia atrás.

En el interior de su boca pueden quedar restos de leche estancada. Después de cada toma limpia bien sus labios, empapando una gasa esterilizada en agua hervida (ya templada), enrollándola en tu dedo índice (con las manos bien limpias) y pasándola suavemente por su boca, aprovechando la situación para comprobar y detectar posibles micosis.

Por fuera, usa discos de algodón impregnados en leche limpiadora para bebés. Si tiene los labios secos, aplícale una capa de caco labial para bebés.

En cuanto al pelo, solo hay que pasarle una esponja húmeda y cepillarlo cada día con un cepillo de cerdas muy suaves.

Productos de higiene para bebés

La protección y cuidado de la piel de los recién nacidos es importante para su salud, por su función como barrera de infecciones, protección de los órganos internos, regulador de la temperatura, y conexión entre el bebé y el medio o con sus padres.

Los productos de higiene para bebés recomendados constan de: una esponja natural para su cuerpo, gasas esterilizadas o toallitas húmedas de bebé para la cara y productos de higiene específicos para bebés recién nacidos, con un pH 5.5 (o limpiadores sin jabón).

A partir de la primera o segunda semana de vida del bebé, ya es recomendable ponerle crema hidratante adecuada para recién nacidos, pero nunca antes.

Recuerda que este momento de rutina de higiene con tu bebé, es un momento de unión para los dos, aprovecha para hablarle y acariciarle, estimularás su correcto desarrollo y el reforzarás vínculo entre los dos.

¿Qué llevar al hospital cuando vas a dar a luz?

Escrito por Farmacia La Victoria en 22 de abril de 2022. Publicado en Blog, Maternidad, Niños.

Cuando te encuentras en la recta final del embarazo y se acerca el momento de dar a luz, es hora de planificar qué vas a necesitar para ir al hospital: documentos para el ingreso, tu maleta y la canastilla del bebé.

La recomendación es que lo tengas preparado y a mano a partir del séptimo mes de embarazo, por si se adelanta y hay que salir antes de lo planeado.

Allí donde hayas decidido dar a luz, te darán una lista con lo que tienes que llevar, pero hagamos un repaso y añadamos cosas que te serán de utilidad.

Lo primero que debes tener controlado y a mano es la documentación necesaria para tu ingreso, procurad no olvidarla:

Tu DNI y el del del padre.
El libro de familia para registrar al bebé. Si no lo tenéis, podéis solicitarlo en el registro civil.
Tu tarjeta sanitaria o el seguro médico correspondiente.
La cartilla de embarazo, o la documentación correspondiente al mismo (carnet de la embarazada, resultados de pruebas, etc…).
Si habéis hecho un plan de parto debéis entregarlo al momento de ingresar.
Un bolígrafo.

Los imprescindibles para la madre

Ahora toca organizar las cosas que necesitarás mientras estés ingresada. Piensa que es posible que, finalmente, deban practicarte una cesárea, con lo que vuestro tiempo en el hospital se alargará unos días más.

Para una mayor comodidad, procura que tu ropa sea fácil de poner y quitar, y tus maletas cómodas y manejables. Necesitarás:

Una bata de maternidad: bata ajustable y de tejidos naturales.
Dos o tres camisones abiertos por delante, para facilitar la lactancia.
Dos pares de zapatillas: unas cómodas y amplias de andar por casa, y unas chanclas para entrar en la ducha.
Dos o tres pares de calcetines, finos y suaves.
Dos sujetadores de lactancia: si tienes pensado dar el pecho, cómpralos con abertura en la parte delantera.
Discos absorbentes de lactancia: para la protección del pezón y evitar que las pérdidas de leche vayan a la ropa. Deberás cambiarlos a menudo para evitar gérmenes.
Crema para el cuidado del pezón: por si la lactancia te produce grietas o irritación.
Doce braguitas posparto, desechables o de algodón: por las pérdidas posteriores al parto, aunque puedes optar por las compresas posparto (compresas hipoalergénicas de algodón. También puedes llevar una faja posparto para recoger tu barriguita de madre reciente.
Una bolsa para la ropa sucia.
La bolsa de aseo: con cepillo y pasta de dientes, gel neutro, champú, crema hidratante facial y corporal, tu maquillaje (si quieres), protector labial, toalla para la ducha y el aseo, y un secador de pelo pequeño.
Llegará el día de volver a casa y necesitarás ropa para salir a la calle, intenta que sean prendas anchas.
Finalmente, tu móvil (con él podrás hacer fotos), cargador y algo para entretenerte (un libro, música, revistas, etc…).

¿Qué incluir en la canastilla del bebé?

Una vez hecha tu maleta, toca preparar la canastilla del bebé. Lo más practico es llevar en la canastilla del bebé cuatro o cinco conjuntitos completos, en bolsas individuales y separadas, para facilitar el trabajo de las enfermeras y asegurarte que le visten como quieres.

Los conjuntos pueden ser: camiseta y ranita, bodi, pelele o pijama. E irán acompañados siempre de: calcetines o patucos, gorrito de lana o algodón y babero para lactancia.

La canastilla de bebé debe incluir también:

Uno o dos paquetes de pañales de recién nacido.
Un paquete de toallitas húmedas desechables.
Aceite o leche limpiadora.
Jabón neutro y esponja suave para bebés.
Crema para el cambio de pañal.
Una manta para envolverlo, de lana en invierno y de algodón para el resto de estaciones.
Y, si quieres, colonia de bebé y un cepillo suave.

Recuerda que llegará el día de volver a casa, y ese día necesitarás: capazo portabebés o sillita de coche homologada, una muda para el bebé, un arrullo o fular para protegerle del frío y un conjuntito para que salga a la calle.

Síntomas habituales del embarazo: la fatiga

Escrito por Farmacia La Victoria en 22 de abril de 2022. Publicado en Blog, Maternidad.

Un embarazo impulsa al organismo a fabricar más hormonas progesterona y a trabajar el doble, con la finalidad dar al bebé todo lo que necesita para crecer sano. Estas son las principales causas de nuestra sensación de fatiga constante y es un síntoma del embarazo muy natural.

Pero, a estas dos causas principales, hay que sumarle otros síntomas del embarazo, como:

Náuseas
Vómitos
Vómitos
Orinar a menudo
Ardor de estómago
Contracciones uterinas
Movimientos del feto
Incomodidad física
Dificultad para respirar
Trastornos del sueño
Ansiedad

Síntomas naturales, que contribuyen a sufrir cambios en nuestros hábitos de sueño, y a sentir somnolencia y fatiga durante el día, por lo que cuerpo y mente necesitarán aumentar y mejorar las horas de descanso.

Fatiga según el trimestre del embarazo

Durante el primer trimestre sentiremos fatiga generalizada y ganas constantes de dormir, síntomas del embarazo propios de los cambios físicos de esta etapa: aumento del volumen sanguíneo y formación de la placenta y los órganos principales del bebé.

En el segundo trimestre, nuestro cuerpo se ha adaptado a los cambios y no nos sentimos tan fatigadas, pero el resto de síntomas del embarazo interrumpirán nuestras horas de descanso.

Ya en la etapa final, el incremento del tamaño del bebé agrandará el volumen de nuestra barriga y propiciará dolores de espalda, y otras dolencias musculares relacionadas. Estas dolencias, unidas a las preocupaciones por el parto y los síntomas naturales del embarazo, fomentarán el insomnio y las dificultades para dormir.

Consejos para combatir la fatiga durante el embarazo

Duerme mucho: las ocho horas diarias recomendadas más todos los momentos que tengas libres para descansar. Usa almohadas y colócatelas de la manera que te sea más cómoda y, especialmente durante el último trimestre, evita dormir boca arriba; intenta dormir sobre el lado izquierdo para evitar hacer presión sobre la vena cava materna. Escoge un lugar oscuro, tranquilo, silencioso y sin aparatos electrónicos, e intenta establecerte una rutina de sueño (horarios) y seguirla al dedillo

Procura cenar dos horas antes de ir a la cama: toma una cena ligera y evitar cualquier bebida con cafeína. Una hora antes de irte a dormir, trata de realizar actividades relajantes, como: tomar un baño, leer o hacer ejercicios de relajación.

Ve al baño justo antes de acostarte, para poder dormir en períodos largos.

Practica ejercicio moderado por las tardes: aportará beneficios a tu salud y a la de tu bebé, y te ayudará a dormir mejor. El yoga es uno de los ejercicios más recomendados, porque mejora las funciones de los órganos y facilita la relajación, pero los paseos por la naturaleza también son una buena alternativa.

Mantente alejada del estrés: evita situaciones exasperantes o ruidos intensos y continuados.

Intenta buscar tiempo para ti: ya sea para hacer alguna actividad que te guste o una escapada para desconectar de la rutina.

Descansar bien mejorará nuestro flujo sanguíneo y reforzará la llegada de oxígeno y nutrientes a nuestro bebé, hecho que mejorará nuestra salud física y mental, y también la suya.

Acumular cansancio y estrés puede producirnos dolores de cabeza, parto prematuro, diabetes gestacional , ansiedad, depresión, insomnio o tensión muscular, entre otras. Todas ellas, dolencias que pueden afectar al desarrollo normal del embarazo y al peso del bebé.

Un descanso insuficiente es perjudicial en cualquier etapa de la vida, pero durante el embarazo lo es en mayor medida, porque nuestro organismo nos exigirá una cantidad extra de energía.

Relación entre dieta saludable y bajar de peso

Escrito por Farmacia La Victoria en 20 de abril de 2022. Publicado en Adelgazar, Blog, Dietética y nutrición.

Si nuestro objetivo es bajar de peso y mantenernos en él de manera continuada, hay que habituarse a una dieta saludable, con todas las necesidades calóricas diarias que nuestro organismo necesita.

Una dieta saludable incluye:

Consumir alimentos procedentes de todos los grupos alimenticios.
Hacer entre cinco y seis comidas leves al día.
Beber litro y medio de agua

¿Qué incluye una dieta para bajar de peso?

Una dieta para bajar de peso sigue dos máximas:

Suprimir: arroces refinados, harinas refinadas, carnes embutidas, comida basura, productos enlatados, pan/bollería industrial, cereales/pastas industriales, refrescos y zumos envasados.
Incluir: productos de elevado contenido en fibra, usar únicamente grasas monoinsaturadas, consumo habitual de semillas y un aumento del consumo de proteínas.

Los profesionales en nutrición, a nivel mundial, coinciden en que una de las dietas más recomendadas para bajar de peso de forma saludable es la Dieta Mediterránea. Sus beneficios destacan por:

Usar grasas a base de aceite de oliva, pescado azul y frutos secos: el aceite de oliva, principal grasa añadida de la dieta mediterránea, es rico en vitamina E, beta-carotenos y ácidos grasos monoinsaturados; un tesoro gastronómico. El pescado azul contiene grasas con propiedades similares a las de origen vegetal.
Una cantidad equilibrada de los alimentos principales de cada receta, usando la carne y el pescado como acompañamiento a platos de verduras y cereales, o recurriendo a los huevos como alternativa a la proteína de carne o de pescado (nunca más de tres o cuatro huevos a la semana).
Su gran riqueza en micronutrientes provenientes de verduras de temporada, hierbas aromáticas y condimentos, principal fuente de vitaminas, agua, antioxidantes y fibra.
Alimentos procedentes de los cereales, como el pan, con carbohidratos que nos aportan la energía recomendada.
Y, finalmente, productos lácteos con proteínas de alto valor biológico, minerales y vitaminas. Y las leches fermentadas, con sus microorganismos que mejoran la microfibra intestinal.

Por todo lo mencionado, la Dieta Mediterránea ha sido incluida por la UESCO entre los elementos de la Lista Representativa del Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad.

Productos adelgazantes de venta en farmacias

Cuando no nos sea posible ingerir los nutrientes recomendados mediante la dieta, podemos complementar el menú diario con productos adelgazantes que posean los nutrientes que nos faltan y ayuden en nuestro objetivo de bajar de peso.

Tener en cuenta que los productos adelgazantes son siempre un complemento alimentario, no un sustituto de la alimentación, y que lo más idóneo es consultar previamente con el médico o nutricionista, para asegurarnos de que consumimos los productos adelgazantes más adecuados a nuestras características individuales.

Entre ellos, encontramos:

Quemagrasas: facilitan la movilidad de la grasa en el organismo y evitan la absorción intestinal de la grasa acumulada. Sus ingredientes principales pueden ser naturales (cafeína, té verde, garcinia, cambogia o chitosan, entre otros), o sintéticos (L-carnitina o picolinato de cromo, entre otros). Podemos encontrarlos en pastillas, capsulas o en polvo y, usados de forma inadecuada, pueden dar problemas digestivos y de mala absorción de nutrientes, provocando carencias graves.

Saciantes: aumentan el tránsito intestinal y producen sensación de saciedad. Su ingrediente principal son fibras solubles e insolubles, y podemos encontrarlos en pastillas, capsulas o en polvo. Usados de forma inadecuada pueden dar problemas digestivos y de mala absorción de nutrientes, provocando carencias graves.

Diuréticos: ayudan a rebajar la retención de líquidos, eliminando agua y residuos de nuestro organismo. Su ingrediente principal es la cola de caballo, la ortiga o el diente de león, y podemos encontrarlos en infusión, pastillas o cápsulas. Usados de forma equivocada pueden provocarnos deshidratación, debilidad o malestar.

Sustitutivos de la comida: incluyen energía, proteínas, colina, grasas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales. Son un alimento equilibrado para picar entre horas, y funcionan cuando los usamos como complemento a dietas bien adoptadas y supervisadas.

Tratamiento y prevención del codo de tenista

Escrito por Farmacia La Victoria en 19 de abril de 2022. Publicado en Blog, Deporte, Prevenir lesiones.

El codo de tenista, o epicondilitis lateral, es una dolencia que aparece cuando los tendones del codo se sobrecargan y se inflaman, o bien sufren un microdesgarro, provocando dolor en el lado externo y lateral de la parte superior de nuestro brazo, encima del codo.

La articulación del codo, unida por músculos, ligamentos y tendones, se compone de:

Húmero o hueso de la parte superior del brazo.
Múltiples protuberancias óseas bajo el húmero, llamadas epicóndilos, donde varios músculos del antebrazo empiezan su trazado hasta la muñeca. La protuberancia ósea de la parte externa del codo es el epicóndilo lateral.
Dos huesos entre el codo y la muñeca (el antebrazo): el radio y el cúbito.

El codo de tenista afecta a los músculos y tendones del antebrazo, generalmente al llamado extensor radial corto del carpo (ECRB).

¿Qué produce los síntomas del ‘codo de tenista’?

El motivo por el que padecemos el dolor del codo de tenista es que los músculos del antebrazo, y los tendones del codo, se han dañado por alguna contracción repetida o movimientos constantes de muñeca y brazo.

Esta presión sobre los tejidos causa un dolor que se extiende hasta la muñeca.

Los juegos de raqueta, especialmente el golpe de revés repetido y sin técnica, son una de sus causas. Pero hay otras profesiones que también realizan estos movimientos repetitivos, como: pintores, carniceros, carpinteros, cocineros, fontaneros, mecánicos, obreros de la construcción o profesiones que requieren el uso continuado del ratón y el teclado.

Cuando el codo de tenista aparece sin estos movimientos, se le llama: lesión idiopática o de causa desconocida.

Su sintomatología aparece gradualmente, con el paso de los días, empezando en la parte externa del codo, de ahí al antebrazo, la muñeca y el dorso de la mano, causando debilidad, sobre todo en nuestro brazo dominante.

Tratamiento para los síntomas del ‘codo de tenista’

Normalmente, el tratamiento del codo de tenista se basa en autocuidados:

Dar descanso al brazo entre dos y tres semanas, evitando los movimientos que provocan la sintomatología.
Para calmar y bajar la inflamación, aplicar hielo o paños fríos quince minutos, dos o tres veces al día, o usar paracetamol o antiinflamatorios no esteroides (AINE).
Comprar un brazalete de contrafuerte, o codera, en la farmacia, para que nuestros músculos y tendones del antebrazo descansen.
Si se debe al deporte, revisemos nuestro equipo deportivo y adecuémoslo, cambiemos la técnica, evitemos movimientos repetitivos de la muñeca y disminuyamos las veces que practicamos.
Si se debe al trabajo, realicemos o solicitemos los cambios que sean necesarios para solucionar el problema.

Ejercicios sencillos para prevenir el codo de tenista

Acudir a un fisioterapeuta nos ayudará a estirar y fortalecer los músculos del antebrazo, pero hay algunos ejercicios para el codo de tenista que podemos hacerlos en casa, sentados en una silla y con la espalda bien apoyada en el respaldo:

Empuñadura simple: elevamos los brazos rectos hasta la altura del pecho y cerramos los puños con fuerza entre cinco y siete segundos, relajamos el mismo tiempo. Diez veces con cada mano.
Extensión de la muñeca con banda elástica: apoyamos el antebrazo en una superficie lisa y, con la palma de la mano hacia abajo, subimos la mano contra la resistencia de la banda elástica. De cinco a siete segundos y volvemos a la posición inicial, tres series de diez repeticiones por mano.
Flexión de la muñeca con banda elástica: apoyamos el antebrazo en una superficie lisa y, con la palma de la mano hacia arriba, subimos la mano contra la resistencia de la banda elástica. De cinco a siete segundos y volvemos a la posición inicial, diez repeticiones por cada mano.
Estiramientos epicondíleos: elevamos los brazos rectos hasta la altura del pecho, con la palma de la mano hacia abajo. Con la otra mano, empujamos el dorso hacia abajo hasta notar tirantez. Treinta segundos y volvemos a la posición inicial, tres veces por cada mano.
Estiramientos epitrocleares: elevamos los brazos rectos, hasta la altura del pecho, con la palma de la mano hacia arriba. Con la otra mano, empujamos la palma hacia abajo hasta notar tirantez. Treinta segundos y volvemos a la posición inicial, tres veces por cada mano.