Autor: Farmacia La Victoria

El estrés y la ansiedad son respuestas normales del cuerpo ante situaciones que percibimos como desafiantes o amenazantes. Sin embargo, cuando estas sensaciones se prolongan en el tiempo o aparecen sin una causa clara, pueden afectar nuestra salud, tanto física como emocional.

En lugar de recurrir siempre a soluciones rápidas, existen estrategias naturales y efectivas que pueden ayudarte a recuperar el equilibrio y mejorar tu bienestar diario. Aquí te contamos cómo puedes empezar a gestionar el estrés y la ansiedad de forma saludable.

Síntomas comunes de estrés y ansiedad

Identificar las señales que nos envía el cuerpo es el primer paso para actuar a tiempo. Algunos de los síntomas más habituales incluyen:

• Tensión muscular o dolores de cabeza frecuentes
• Problemas para dormir o sensación de cansancio constante
• Irritabilidad, nerviosismo o cambios de humor
• Palpitaciones o sensación de opresión en el pecho
• Dificultad para concentrarse o sensación de agobio

Si estos síntomas se repiten, es momento de incorporar cambios en tu rutina que favorezcan la calma y el bienestar.

Pasos para manejar el estrés de forma natural

1. Crea una rutina que incluya momentos de desconexión

El día a día está lleno de tareas y responsabilidades. Establecer horarios fijos para el descanso, la alimentación y el ocio ayuda a que el cuerpo y la mente se sientan seguros y en equilibrio. Dedica al menos 30 minutos al día a actividades que disfrutes, como leer, caminar o escuchar música.

2. Incorpora ejercicio físico suave

El movimiento libera endorfinas, sustancias que generan sensación de bienestar. No hace falta realizar deporte intenso: caminar, practicar yoga o nadar son actividades perfectas para liberar tensiones y oxigenar el cuerpo.

3. Cuida tu descanso nocturno

El sueño es reparador y fundamental para la salud mental. Intenta acostarte y levantarte a la misma hora cada día. Evita las pantallas antes de dormir y crea un ambiente tranquilo en tu habitación.

4. Utiliza técnicas de respiración y relajación

La respiración profunda o la meditación ayudan a calmar la mente. Puedes probar técnicas sencillas como la respiración 4-7-8: inhala 4 segundos, retén 7 y exhala 8. Con solo unos minutos al día, notarás una gran diferencia.

5. Apóyate en productos naturales

Existen soluciones naturales que pueden ayudarte a calmar los nervios y mejorar el ánimo. Infusiones a base de valeriana, melisa, tila o pasiflora son una opción segura y eficaz. También puedes encontrar complementos alimenticios formulados para favorecer la relajación de forma natural.

Consulta en tu farmacia

En tu farmacia encontrarás productos naturales que pueden ayudarte a relajarte y sentirte mejor en momentos de tensión. Nuestro equipo puede asesorarte sobre la mejor opción según tus necesidades.

Elegir el cepillo de dientes adecuado es fundamental para mantener una buena salud bucal. Con tantas opciones en el mercado, puede ser difícil saber cuál es el mejor para ti. Aquí te damos las claves para escoger el cepillo que mejor se adapte a tus necesidades. Además recuerda realizar las revisiones anuales con tu dentista.

Tipo de cerdas: suaves, medias o duras

Las cerdas son una de las características más importantes a considerar.

• Cerdas suaves: son la mejor opción para la mayoría de las personas, ya que limpian eficazmente sin dañar el esmalte ni las encías.
• Cerdas medias: pueden ser útiles para quienes necesitan una limpieza más profunda, pero no son recomendables si tienes encías sensibles.
• Cerdas duras: no se recomiendan, ya que pueden desgastar el esmalte y dañar las encías.

Tamaño y forma del cabezal

El cabezal del cepillo debe ser lo suficientemente pequeño para llegar a todas las zonas de la boca, incluyendo los molares. Un tamaño estándar de 2-3 cm suele ser ideal para adultos, mientras que para niños se recomienda un cabezal más pequeño.

Manual o eléctrico. ¿Cuál elegir?

• Cepillos manuales: son eficaces si se utilizan correctamente, con una buena técnica y el tiempo adecuado (2 minutos).
• Cepillos eléctricos: suelen ofrecer una limpieza más profunda con menor esfuerzo, ideales para personas con movilidad reducida o que buscan una mejor higiene.

Mango cómodo y ergonómico

El mango debe permitir un buen agarre para facilitar el cepillado. Existen opciones con superficies antideslizantes o formas ergonómicas para mayor comodidad.

Cuándo cambiar el cepillo de dientes

Se recomienda cambiar el cepillo de dientes cada 3 meses o antes si las cerdas están desgastadas. También es importante renovarlo después de una enfermedad para evitar la acumulación de bacterias.

Consulta en tu farmacia

En tu farmacia encontrarás una amplia selección de cepillos de dientes adaptados a cada necesidad. Además, el farmacéutico puede asesorarte sobre el mejor cepillo según tu tipo de encías y dentadura. ¡Pregunta por nuestras recomendaciones y cuida tu sonrisa cada día!

El invierno puede ser una época dura para nuestros ojos. Las bajas temperaturas, el viento y la calefacción contribuyen a la sequedad ocular y pueden causar molestias. A continuación, te explicamos cómo cuidar tus ojos durante esta temporada y mantenerlos protegidos frente a los factores externos.

¿Por qué el invierno afecta a los ojos?

Durante los meses más fríos, nuestros ojos están expuestos a diversas condiciones que pueden comprometer su salud:

• Viento y bajas temperaturas: pueden irritar la superficie ocular y provocar lagrimeo excesivo o sequedad.
• Aire seco por calefacción: reduce la humedad ambiental, haciendo que los ojos se resequen más fácilmente.
• Mayor exposición al sol en zonas nevadas: la nieve refleja hasta un 80% de los rayos UV, aumentando el riesgo de daño ocular si no se usan gafas de sol adecuadas.
• Menor parpadeo: en interiores, especialmente al usar dispositivos electrónicos, se reduce la frecuencia del parpadeo, lo que agrava la sequedad.

Síntomas comunes de los ojos en invierno

Entre las molestias más frecuentes durante esta estación se encuentran:

• Sequedad y picor ocular.
• Enrojecimiento.
• Sensación de arenilla en los ojos.
• Visión borrosa temporal.
• Aumento del lagrimeo debido a la irritación.

Consejos para proteger tus ojos en invierno

1. Hidrata tus ojos con lágrimas artificiales: ayudan a mantener la superficie ocular lubricada y a prevenir molestias.
2. Usa gafas de sol incluso en invierno: protegen contra los rayos UV y el viento. Opta por gafas con filtro UV, especialmente en entornos nevados.
3. Evita la exposición directa al aire caliente de calefactores: si es posible, utiliza humidificadores en casa para mantener una humedad adecuada.
4. Parpadea con frecuencia al usar dispositivos electrónicos: esto reducirá la sequedad ocular causada por la menor frecuencia de parpadeo.
5. Consulta en tu farmacia: productos como lágrimas artificiales, geles oftálmicos y suplementos ricos en omega-3 pueden ayudar a mantener tus ojos hidratados y protegidos.

¿Cuándo consultar a un especialista?

Si las molestias oculares persisten o empeoran, como enrojecimiento intenso, dolor o visión borrosa prolongada, acude a un oftalmólogo para una evaluación más detallada.

Tu farmacia, tu aliado en el cuidado ocular

En tu farmacia puedes encontrar productos específicos para prevenir y tratar la sequedad ocular y proteger tus ojos del frío. Pregunta a tu farmacéutico por el producto más adecuado para tus necesidades y disfruta del invierno con una mirada sana y sin molestias.

¿Quieres empezar a hacer deporte y no sabes cómo? Descubre las 5 claves para comenzar con éxito

Iniciar una rutina deportiva puede parecer complicado si no tienes experiencia o si llevas tiempo sin practicar ejercicio. Sin embargo, con planificación y unos buenos hábitos, es más fácil de lo que imaginas. A continuación, te damos 5 claves sencillas y efectivas para empezar a moverte y cuidar tu salud.

1. Define tu objetivo y empieza poco a poco

Tener un objetivo claro te ayudará a mantener la motivación. Ya sea perder peso, ganar fuerza o mejorar tu salud, comienza con metas realistas y ajustadas a tu nivel. No intentes hacer demasiado el primer día: el progreso es gradual.

2. Elige una actividad que te guste

Caminar, nadar, bailar, hacer yoga… ¡las opciones son infinitas! Si eliges una actividad que disfrutes, será mucho más fácil mantener la constancia. Recuerda que lo más importante es moverse y sentirse bien.

3. Planifica tu rutina semanal

Dedica unos días y horarios fijos a tu práctica deportiva, igual que harías con cualquier otra actividad importante. Empieza con sesiones de 20-30 minutos y aumenta gradualmente la intensidad y el tiempo.

4. Cuida tu cuerpo: nutrición e hidratación

El deporte requiere energía, así que acompáñalo con una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y proteínas. Además, no olvides hidratarte bien antes, durante y después del ejercicio para evitar el cansancio y los calambres. 

5. Escucha a tu cuerpo y apóyate en productos especializados

Si notas molestias o fatiga, descansa y adapta tu rutina. Además, en tu farmacia puedes encontrar suplementos que ayudan a mejorar el rendimiento, como vitaminas y minerales, así como productos para el cuidado muscular o articular.

Consulta en tu farmacia

¿Necesitas un impulso para empezar? Pregunta en tu farmacia por complementos energéticos, geles musculares y otros productos que te ayudarán a cuidarte mientras te pones en forma. Empieza hoy a moverte y mejora tu bienestar paso a paso.

La Navidad es una época de celebraciones, reuniones familiares y, por supuesto, grandes banquetes. Sin embargo, con estas fiestas llegan también algunos excesos que pueden pasar factura a nuestro sistema digestivo. Las digestiones pesadas y la acidez estomacal son molestias comunes durante estas fechas, pero con los cuidados adecuados es posible disfrutar de las comidas navideñas sin comprometer nuestra salud.

¿Por qué son más comunes estas molestias en Navidad?

Durante las fiestas navideñas, solemos modificar nuestros hábitos alimenticios y de estilo de vida, lo que puede desencadenar problemas digestivos. Algunos de los factores más habituales son:

• Comidas copiosas: los menús navideños suelen incluir varios platos ricos en grasas, azúcares y condimentos que dificultan la digestión.
• Alcohol y bebidas gaseosas: estas bebidas, habituales en las celebraciones, pueden irritar el estómago y favorecer el reflujo ácido.
• Falta de actividad física: entre cenas y sobremesas prolongadas, solemos pasar más tiempo sentados, lo que puede ralentizar el proceso digestivo.
• Estrés y falta de sueño: las prisas y las preocupaciones propias de las fiestas también pueden influir negativamente en la salud digestiva.

Consejos para evitar las digestiones pesadas y la acidez en Navidad

Aunque estas molestias pueden parecer inevitables, pequeños cambios en los hábitos pueden marcar una gran diferencia:

• Modera las raciones: disfruta de todos los platos, pero en cantidades moderadas. Así evitarás la sensación de pesadez tras las comidas.
• Mastica bien los alimentos: comer despacio y masticar bien ayuda al estómago a procesar mejor la comida.
• Evita acostarte justo después de comer: procura dejar pasar al menos dos horas antes de ir a la cama para dar tiempo a tu estómago a digerir.
• Incluye alimentos digestivos en el menú: añade frutas como la piña o el kiwi, que ayudan a la digestión, y termina las comidas con una infusión digestiva.
• Controla el alcohol y las bebidas gaseosas: opta por agua o bebidas no carbonatadas entre las copas para evitar irritar el estómago.

Soluciones para aliviar las molestias durante las fiestas

Si a pesar de los cuidados surgen problemas digestivos, existen soluciones eficaces que puedes encontrar en tu farmacia:

• Antiácidos: alivian de forma rápida la acidez estomacal, neutralizando el exceso de ácido.
• Protectores gástricos: útiles para prevenir molestias en personas con tendencia al reflujo o gastritis.
• Infusiones digestivas: de hierbas como manzanilla, menta o anís, ideales para calmar el estómago tras comidas abundantes.
• Probióticos: ayudan a equilibrar la flora intestinal, mejorando el proceso digestivo y reduciendo el hinchazón.

Consulta en tu farmacia estas Navidades

Las farmacias son el lugar ideal para encontrar productos que alivien las molestias digestivas y disfrutar de las fiestas sin preocupaciones. Además, puedes contar con el consejo de los farmacéuticos para identificar la mejor opción según tus necesidades. Las digestiones pesadas y la acidez estomacal no tienen por qué convertirse en un obstáculo para disfrutar de las fiestas. Con un poco de prevención y las soluciones adecuadas, podrás disfrutar de cada plato navideño con tranquilidad.

Cada año, con la llegada del otoño, muchas personas notan una mayor pérdida de cabello. Este fenómeno es común y suele preocupar a quienes lo experimentan, pero en la mayoría de los casos, no se trata de algo grave. A continuación, explicamos las razones detrás de este proceso estacional y cómo cuidarse para minimizar su impacto.

¿Por qué se cae más el cabello en otoño?

Existen varias teorías que explican por qué durante los meses de otoño se observa una mayor caída de cabello. Una de las más aceptadas es que se trata de un proceso natural relacionado con el ciclo de vida del cabello. Normalmente, una persona pierde entre 50 y 100 cabellos al día, pero en otoño esta cantidad puede aumentar ligeramente, lo que provoca la impresión de que estamos perdiendo más cabello de lo habitual.

Otros factores que influyen

Aunque el ciclo natural del cabello es una causa principal, existen otros factores que pueden contribuir a la caída durante esta época del año:

• Estrés: el cambio de estación y la vuelta a las rutinas después de las vacaciones pueden generar estrés, lo cual afecta negativamente a la salud capilar.
• Cambios hormonales: algunas personas, especialmente mujeres, pueden experimentar fluctuaciones hormonales que influyen en el ciclo del cabello, haciendo que éste se caiga más.
• Exposición al sol: durante el verano, el cabello sufre una mayor exposición a los rayos UV, lo que puede debilitarlo y hacer que sea más propenso a caerse en los meses posteriores.
• Dieta: tras el verano, es posible que algunos nutrientes esenciales no estén siendo consumidos en la cantidad adecuada, lo que también puede afectar la salud del cabello.

¿Qué hacer para reducir la caída del cabello?

Aunque la caída de cabello en otoño es, en muchos casos, inevitable, existen algunas medidas que podemos tomar para minimizarla y mantener el cabello sano.

• Cuida tu alimentación: es fundamental mantener una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales esenciales para el cabello, como el hierro, zinc, biotina y las vitaminas del grupo B. Consumir frutas, verduras y proteínas de calidad contribuirá a un cabello más fuerte y saludable.
• Evita el estrés: practicar técnicas de relajación, como el yoga o la meditación, puede ayudar a reducir los niveles de estrés y, por tanto, la caída del cabello.
• Utiliza productos adecuados: elegir un champú y un acondicionador que fortalezcan el cabello y estimulen el cuero cabelludo puede marcar una diferencia. Además, es recomendable evitar tratamientos agresivos como tintes o el uso excesivo de herramientas de calor.
• Masajes capilares: realizar suaves masajes en el cuero cabelludo puede mejorar la circulación sanguínea y estimular los folículos pilosos, favoreciendo el crecimiento del cabello.
• Consulta con un especialista: si la caída del cabello es excesiva y se prolonga en el tiempo, es recomendable acudir a un dermatólogo o tricólogo para descartar cualquier problema de salud más serio.

Suplementos y productos para fortalecer tu cabello

Si bien mantener una dieta equilibrada y hábitos saludables es fundamental, en ocasiones, el cabello puede necesitar un refuerzo adicional. Para ello, existen suplementos nutricionales y productos específicos que ayudan a fortalecer el cabello y reducir su caída. En este sentido, las farmacias juegan un papel crucial, ya que cuentan con productos formulados por especialistas para abordar estas necesidades.

Suplementos a base de biotina, zinc, hierro o ácidos grasos esenciales pueden ser muy beneficiosos para mejorar la salud del cabello desde el interior. Además, las lociones y tratamientos capilares específicos también pueden proporcionar un extra de cuidado al cuero cabelludo.

Si notas que la caída de tu cabello es más intensa de lo habitual o deseas fortalecerlo de cara al cambio estacional, acude a tu farmacia. Allí te podrán asesorar sobre los mejores productos y suplementos para ayudarte a mantener un cabello fuerte y saludable durante todo el año.

Las vacaciones con niños son siempre una aventura. Para ellos, todo puede ser divertido y cualquier evento se transforma en un gran acontecimiento.

Esto hace que los peques sean más propensos a sufrir accidentes durante las vacaciones.

Si aspiramos a una aventura sin más riesgos de los necesarios, asegurémonos de incluir en su maleta el botiquín de viaje infantil y el neceser de viaje infantil, o pasaremos las vacaciones a caballo entre la farmacia y el servicio de urgencias del hospital.

¿Qué incluir en un botiquín de viaje infantil?

Un botiquín de viaje infantil completo, nos salvará de más de una situación delicada.

En líneas generales, muchos de los enseres de la lista para el botiquín y el neceser de viaje para adultos, nos servirán también para los niños. Pero ellos, además, tienen productos específicos para su edad.

Éstos son los productos propios para el botiquín de viaje infantil:

¿Qué llevar en el neceser de viaje infantil?

Como nos pasó con el botiquín infantil, el neceser de viaje infantil también abarcará, tanto elementos comunes con el de adultos como propios y necesarios para su aseo.

No cometamos el error de decidir comprar los enseres para el neceser de viaje infantil en el lugar de destino porque, de no ser posible, nos veremos en una posición comprometida.

Veamos qué productos son imprescindibles en el neceser de viaje infantil:

Aunque no son elementos propios del botiquín de viaje infantil, ni de su neceser, gorro/gorra, gafas de sol homologadas y muselina para bebés, son imprescindibles para que los peques disfruten de unas vacaciones sin más contratiempos de los que corresponden a su edad.

Y, recordemos que esta lista no es completa sin algunos de los productos de la lista para el botiquín y neceser de viaje para adultos.