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13 de enero: Día Mundial de la Lucha contra la Depresión

Escrito por Farmacia La Victoria en . Publicado en Blog, Salud.

La depresión es uno de los trastornos mentales más frecuentes en nuestra sociedad actual. También es uno de los más silenciosos.
El 13 de enero se celebra el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, con el objetivo de visibilizar un problema casi invisible para el mundo y por desgracia, muchas veces incomprendido.

La depresión, además tiene muchos síntomas, no siempre fácilmente identificables; apatía, tristeza, ansiedad, agotamiento, insomnio, malestar general, abatimiento… Muchas veces en la exigencia del día a día, estos síntomas son silenciados por el propio paciente y menospreciados por el entorno.

A pesar de que cada caso es un mundo y generalizar es imposible, el tratamiento más común pasa por la visita a un psiquiatra, que diagnosticará el caso y pautará medicación en caso de considerarlo necesario y el tratamiento continuado con un psicoterapeuta.

Identificar que se padece esta enfermedad y dar el paso hacia la recuperación no es siempre tarea fácil para el paciente, por eso, el papel de las personas allegadas cobra vital importancia en la recuperación de la persona con depresión.

¿Cómo ayudar a un ser querido con depresión?

– Intenta no minimizar el problema: Ten en cuenta que se trata de una enfermedad, afirmaciones como “tranquilízate” o “ya verás como en dos días estás bien” pueden hacer sentir a la persona con depresión insignificante o culpable. Minimizar el problema a fin de quitarle hierro no es una buena solución
– Acompaña a esa persona: Muéstrate empático y limítate a estar al lado de la persona con depresión y a mostrarle cariño o afecto, aliviarle con obligaciones como las tareas domésticas o laborales (en la medida de lo posible) también será de gran ayuda.
– Promueve el tratamiento: Si la persona aún no está recibiendo ayuda profesional, ayúdale a encontrar esta ayuda. Muéstrate dispuesto a acompañarle a las consultas médicas o a las sesiones de terapia.

Por otro lado, las farmacias, podemos ayudar en esta enfermedad, poniendo atención en algunos indicios que puedan indicar que se padece la enfermedad, mediante el consejo y  la derivación a un especialista. Además desde la farmacia se fomenta la adherencia terapéutica, ya que en trastornos como la depresión es imprescindible seguir las dosis y los tiempos pautados por el especialista.
Desde la farmacia, hoy y todos los días queremos concienciar de la importancia de visibilizar un problema que afecta a tantas personas, como es la depresión. Seguimos poniendo nuestro granito de arena y acompañándote para darte el mejor servicio.

Se acercan las fiestas…¡Cuida tu salud digestiva!

Escrito por Farmacia La Victoria en . Publicado en Blog, Dietética y nutrición.

Durante las fiestas de Navidad nuestra salud digestiva puede verse afectada. Acidez estomacal, estreñimiento debido a la disminución en el consumo de fibra o digestiones pesadas son los problemas más comunes que pueden surgir en estas fechas. Por eso, queremos ofrecerte unos cuantos consejos para que estas estas navidades disfrutes de las comidas y cenas sin que tu salud se resienta

Consejos para cuidar tu salud digestiva:

  • No descuides el consumo de frutas y verduras: Prioriza la ingesta de vegetales para sentirte saciado y para tener unas buenas digestiones. Además, estos alimentos son ricos en micronutrientes y bajos en calorías por lo que te ayudarán a evitar coger peso y a mantenerte nutrido.

 

  • Prioriza las elaboraciones saludables: Huye de elaboraciones pesadas o grasientas y prioriza los alimentos horneados, hervidos o al vapor.

 

  • De beber… agua: Sabemos que brindar con una copa de champan puede ser de lo más tentador, pero el abuso de alcohol irritará tu sistema digestivo causando molestias, diarreas.. prioriza el consumo de agua que te ayudará a mantenerte hidratado y saciado además de que no aportarás calorías extras en tus menús festivos.

 

  • Cuidado con las raciones: En comidas sociales tendemos a comer más cantidad de la cuenta bien por que nos distraemos con la conversación o porque la comida es más abundante y accesible, sírvete en el plato la ración que comerías normalmente para evitar indigestiones y malestar posterior.

 

  • ¡Ojo con las sobremesas! En las largas sobremesas familiares es fácil caer en el abuso de dulces y alcohol. Evita las copas y vigila no abusar de los dulces navideños.

 

  • Mantente activo: Salir a dar un paseo después de las comidas festivas te ayudará a mejorar la digestión. Además procura mantenerte activo incluso durante las fiestas como pilar de una vida saludable.

 

  • Trata de mantener el equilibrio: Esto es básico en cualquier aspecto de la vida. Disfruta de las comidas sin miedo, en los días en los que no hay celebración vuelve a tu alimentación habitual y tu actividad diaria. Si aparecen molestias digestivas, ven a la farmacia, ¡Podemos ayudarte!

¡Felices fiestas!

 

 

 

Cuida tu salud ósea: Vitamina D y actividad física en invierno

Escrito por Farmacia La Victoria en . Publicado en Blog, Salud ósea, Salud para mayores.

A pesar de ser uno de los países europeos con más horas de sol, un gran número de españoles tenemos cierto déficit de vitamina D.

Recordemos que la vitamina D se asimila principalmente mediante la exposición solar aunque incorporar ciertos alimentos a nuestra dieta puede ayudar a su asimilación.

Uno de los principales efectos que causa el déficit de esta vitamina son los problemas óseos ya que ayuda a la absorción del calcio.

Además, el déficit de esta vitamina puede causar otras alteraciones en nuestra salud. Probablemente, la más sonada en los últimos tiempos, dentro del contexto actual que vivimos,  sea que el déficit de esta vitamina interviene en un normal funcionamiento del sistema inmune.

Decíamos que mediante la dieta podemos combatir el déficit de vitamina D… pero…

¿A través de que alimentos podemos incorporar la vitamina D a nuestra dieta?

Una dieta variada es el primer pilar de una vida saludable, pero hay cierto alimentos en los que podemos hacer énfasis para cuidar que el aporte de esta vitamina en nuestro organismo sea el correcto sobre todo en los meses de invierno, en los que la exposición solar suele reducirse notablemente:

  • Pescados grasos como el atún, la caballa o el salmón
  • Aceites de hígado de pescado
  • Huevo, especialmente la yema
  • Carnes especialmente la bobina.

No obstante, como ya comentábamos anteriormente, es importante, sobre todo en los meses de invierno, cuidar que la exposición solar sea la adecuada para asimilar esta vitamina. Se recomiendan unos 20 minutos en las horas centrales del día, es decir, cuando el sol está más alto, además… ¿Por qué no aprovechar los rayos de sol para mantener un estilo de vida activo?

Dar un paseo, además de ayudar a contribuir a la absorción de vitamina D en los meses de invierno en los que salimos menos, puede ayudar a frenar y revertir la pérdida de masa ósea en mujeres posmenopáusicas y a partir de determinada edad en los hombres.

Por otro lado, caminar al sol, también nos ayudará a reducir el estrés y a afrontar el día con mejor humor, además de fortalecer y mantener nuestra masa muscular y dcuidar de nuestra salud en general.

 

¡Ya sabes, este diciembre… toma el sol en movimiento!

Como la tecnología puede ayudar a la dermocosmética

Escrito por Farmacia La Victoria en . Publicado en Belleza, Blog, Cuidado de la piel.

Afortunadamente cada vez somos más conscientes de la importancia de cuidar nuestra piel.

Los hábitos poco saludables a los que solemos recurrir, tales como una alimentación poco equilibrada, la falta de ejercicio físico o no dormir las horas suficientes, afectan a nuestra salud y eso se refleja en nuestra piel.

Esta situación no tiene por qué ser general, pero hay factores que, inevitablemente, nos afectan a todos, como pueden ser la luz solar, el frío o la contaminación.

Ante estos ataques inevitables, podemos recurrir a la dermocosmética. Este sector nos ayuda a comprender nuestra piel, a conocerla, y poder así darle el tratamiento adecuado para que refleje salud y bienestar.

Existen casi tantos tipos de piel como personas, pero como norma general los agrupamos por síntomas y características. Así podemos encontrar productos específicos para tratar pieles secas, grasas o mixtas, y afecciones puntuales como la atopia, el acné o la sensibilidad.

Las farmacias son un gran aliado a la hora de conocer cómo es nuestra piel, y nos pueden asesorar en cuanto a los productos o tratamientos dermatológicos que mejor se adapten a nuestras características y gustos personales.

Gracias a la tecnología tenemos al alcance de nuestra mano infinidad de información que nuestras farmacias de toda la vida nos brindan a través de sus páginas webs, tiendas online y redes sociales. Por este motivo, y conscientes de la importancia de tener en cuenta esta rama de la salud, Top Farma inicia una conexión con el portal iDermo, el cual nos acerca a las farmacias a través de un buscador donde podremos especificar, o bien la farmacia o directamente el producto o marca que nos interesa, dándonos la opción de comprarlo online o reservarlo.

La importancia de un uso adecuado de los antibióticos

Escrito por Farmacia La Victoria en . Publicado en Blog, Salud.

Cada año, el 18 de noviembre se celebra el Día Europeo para el Uso Prudente de los Antibióticos.

Esta iniciativa persigue concienciar a la poblaciónn sobre los riesgos asociados al uso indebido de los antibióticos, para prevenir la aparición de resistencia a los antimicrobianos.

Según fuentes oficiales, España ocupa el puesto número 13 de los veintiocho países de la Unión Europea en uso de antibióticos (sin tener en cuenta el consumo sin prescripción facultativa).

Por eso desde la farmacia queremos sumarnos a la concienciación para un uso responsable de los antibióticos:

¿Cuáles son los peligros de consumir antibióticos sin necesidad?

  1. Si se usan mal pierden el efecto: los antibióticos solo tienen efecto con las bacterias, tomarlos para cualquier tipo de afección (virus, hongos…) provoca una pérdida de eficacia y un aumento de la resistencia de estos microorganismos.
  2. También destruyen bacterias buenas: Además de actuar sobre aquellos microorganismos dañinos para nuestro cuerpo pueden atacar nuestra microbiota intestinal si no se usan bien.
  3. Pueden aumentar el riesgo de otros trastornos como hongos o dolor estomacal.
  4. Pueden interactuar con otros medicamentos.

¿Qué es un uso prudente de los antibióticos?

  1. Tomarlos únicamente cuando los receta el médico
  2. No interrumpir ni prolongar el tratamiento, ceñirse al periodo y dosis pautados por el médico.
  3. Eliminar completamente el consumo de alcohol durante el tratamiento con antibióticos para evitar peligros y posibles efectos adversos.

Ten en cuenta que los antibióticos no son analgésicos, es decir, no bajan la fiebre ni alivian el dolor. Si tienes dudas consulta en la farmacia, estaremos encantados de ayudarte y resolver todas tus dudas.

Día mundial de la diabetes. En la prevención está la clave

Escrito por Farmacia La Victoria en . Publicado en Blog, Prevención diabetes, Vida Saludable.

El día 14 de noviembre se celebra el día mundial de la diabetes, este causa se conmemora en esta fecha desde el año 1991 con el objetivo de visibilizar y prevenir esta enfermedad que tiene cada vez más incidencia en nuestra sociedad.

A grandes rasgos, la diabetes se produce cuando el páncreas no funciona correctamente para producir insulina o cuando el organismo no la aprovecha de manera eficiente. La insulina es la hormona que regula el azúcar en sangre.

A pesar de que hay varios tipos de diabetes (tipo 1, tipo 2, gestacional…) la más común es la diabetes tipo 2 o mellitus. La característica principal de esta enfermedad son los altos niveles de azúcar en sangre debido a la resistencia del organismo a la insulina.

¿Cuáles son los síntomas principales de la diabetes?

  • Aumento de la sed y de la micción
  • Fatiga
  • Visión borrosa
  • Pérdida de peso inesperada
  • Aumento del hambre
  • Llagas de curación lenta e infecciones frecuentes
  • Encías rojas e inflamadas
  • Hormigueo o entumecimiento en las manos o los pies

 

¿Cómo prevenir la diabetes?

  • Mantén a raya tu peso: Evita además las dietas rápidas y busca que los cambios físicos sean cambios permanentes en tu estilo de vida, recuerda que además del sentido estético de la pérdida de peso, esta va a ayudar a cuidar tu corazón así como a tener más energía y mayor salud en general.
  • Realiza actividad física: El sedentarismo es uno de los factores de riesgo ligados a la diabetes tipo 2. La actividad física ayuda a prevenir el sobrepeso así como la resistencia a la insulina.
  • Cuida la alimentación: Introduce frutas y verduras en cada comida, regula la fuente de proteínas (moderando el consumo de carnes rojas). Además evita el consumo de azúcar y harinas refinadas así como de grasas trans y saturadas
  • Evita el consumo de tabaco y alcohol. Ambos son hábitos nocivos para la salud que conviene suprimir.
  • Realiza controles periódicos:
    • Si eres mayor de 45 años
    • Si tienes sobrepeso
    • Si tienes antecedentes familiares
    • Si padeces algunos de los síntomas más comunes

¡Ven a la farmacia, podemos ayudarte!

 

Alimentación sana y sostenible: cuidando de nuestra salud y de la del planeta

Escrito por Farmacia La Victoria en . Publicado en Blog, Dietética y nutrición.

Todos los años, el día 16 de octubre, se conmemora el día mundial de la alimentación. Este día fue proclamado en 1979 por la Organización de las Naciones Unidas para la agricultura y la alimentación. Su finalidad es concienciar a los pueblos del mundo sobre el problema alimentario mundial.

Este año 2020, además, es especialmente importante debido a la pandemia del Covid-19 y la crisis que deja tras de sí y se hace un llamamiento mundial a la solidaridad para conseguir que los alimentos saludables lleguen a todos los lugares del mundo.

El lema de este año es “Cultivar, nutrir, preservar. Juntos” a modo de homenaje a todos aquellos “Héroes de la alimentación” que nos han mantenido provistos de alimentos durante los peores momentos de la pandemia.

Por otro lado, y centrándonos en el ámbito de la salud, recordar, en el marco de este día mundial, la importancia de una alimentación sana y equilibrada para el mantenimiento de una buena salud.

Normalmente una alimentación sana suele ser un tipo de alimentación sostenible, pero hoy, queremos aprovechar para ofrecerte unos cuantos consejos para cuidar de tu salud y la del planeta:

  1. Consume alimentos frescos de temporada y de proximidad: Aprovecha cada época del año para consumir productos que se produzcan en tu zona en ese determinado momento. El otoño es una época del año muy variada en cuanto a frutas y verduras, no dejes de consumirlas: Caqui, chirimoya, calabaza, castañas, mandarinas, aguacates, boniatos… son alimentos altamente nutritivos y versátiles en tus recetas.
  2. Planifica tu compra: Para evitar el desperdicio alimentario y para organizar tu menú semanal. No tengas miedo de comprar alimentos perecederos como frutas y verduras de temporada, ya sea en elaboraciones como cremas o lavados y cortados son productos aptos para congelar sin perder propiedades y ahorrando mucho tiempo.
  3. Alimentos no perecederos: Siempre a mano en tu despensa. Para aquellos días en los que no tengas muy claro que comer, ten a mano a alimentos con caducidades amplias como las legumbres y pasta y arroz (preferiblemente en sus versiones integrales) Además, del alto poder nutritivo de estos alimentos, combinan con todo y pueden convertirse en el pilar de la cocina de aprovechamiento.
  4. Cocina de aprovechamiento: ¿Tienes unos cuantos ingredientes en la nevera y no sabes que hacer con ellos? Combínalos en ensaladas, arroces, pistos de verduras o guisos con legumbres. Además, también puedes reinventar tus sobras ¡Échale imaginación y no tires nada!
  5. Busca consumir alimentos reales y huye de los ultraprocesados: Los alimentos ultraprocesados no son alimentos, o al menos no como deberían serlo; nutritivos. Son preparaciones industriales con baja calidad nutricional y además poco poder saciante. Por otro lado, generan mucha más cantidad de envases que los alimentos frescos que podemos comprar en el mercado.
  6. Conoce que hábitos saludables son sostenibles en el tiempo para ti según tu estilo de vida: Quizá por tu estilo de vida tengas dudas sobre qué comer o como y cuando cocinarlo. Es importante que adaptes tu alimentación saludable a tu estilo de vida para generar adherencia a tu plan de salud Si tienes dudas, acude a la farmacia

Queremos que este otoño cuides de tu salud basando tu alimentación en productos de calidad y cuidando el medioambiente. ¡Una buena alimentación es la base de una buena salud!

Comienza la campaña de vacunación de la gripe; este año especialmente importante

Escrito por Farmacia La Victoria en . Publicado en Blog, Cuidado respiratorio, Vida Saludable.

Arranca la campaña de vacunación de la gripe, que este año, además se adelanta para tratar de evitar una saturación asistencial  del sistema sanitario, estresado por la pandemia del coronavirus.

Este año la campaña es especialmente relevante si cabe debido a la incidencia del Covid en nuestro país. La gripe, al igual que el coronavirus se contagia por las gotas que se expulsan al hablar, toser y estornudar.

La forma de prevenir la gripe es muy parecida a las medidas de prevención que ya llevamos adoptando unos meses contra el coronavirus:

  • Higiene de manos: Ser muy cuidadoso con la higiene personal, de la ropa y del hogar.
  • Cubrir la boca al toser y estornudar: Preferiblemente con el codo para evitar el traspaso de las gotículas que emitimos. Ser muy escrupulosos con el uso y renovación de mascarillas.
  • Distancia social y buena ventilación de los espacios cerrados.

La medida de prevención más importante: la vacunación

Según aconsejan los expertos es importante que nos vacunemos, en primer lugar, porque la gripe es una enfermedad que puede complicarse y para evitar consultas e ingresos innecesarios en hospitales y centros de salud.

Por otro lado, los síntomas de ambas enfermedades son fáciles de confundir, lo que puede complicar el diagnóstico y el correcto tratamiento.

Además, en estas dos enfermedades coinciden los grupos de riesgo, por eso la vacunación de la gripe está recomendada sobre todo a:

  • Personas mayores de 65 años
  • Personas menores de 65 años que presenten riesgo de complicaciones:
  • Personas con enfermedades crónicas cardiovasculares neurológicas o respiratorias.
    • Personas con cualquier otra patología que pueda contribuir a la evolución desfavorable de la enfermedad
  • Embarazadas en cualquier trimestre de gestación
  • Personal sanitario de cualquier ámbito y trabajadores de servicios públicos esenciales
  • Personal cuidador de personas de riesgo
  • Convivientes con personas de riesgo

En cualquiera de los casos, si tienes dudas, puedes consultar en la farmacia. ¡Este año vacúnate!

 

¡Este otoño deja de fumar! Cinco consejos para ponértelo más fácil

Escrito por Farmacia La Victoria en . Publicado en Blog, Buenos hábitos, Vida Saludable.

El tabaco es una de las principales causas de mortalidad en nuestro país. Además, el daño provocado por el tabaco en los pulmones favorece el desarrollo de infecciones respiratorias.

El comienzo de curso es una buena época para los buenos propósitos y entre ellos, dejar de fumar es uno de los principales y más beneficiosos para la salud.

En la coyuntura actual, dentro de la pandemia del Covid-19, el tabaco aumenta el  riesgo de que la enfermedad se manifieste de forma severa, por eso, ahora hay más razones que nunca para para dejar de fumar.

Cada vez hay mas espacios sin humo (en las terrazas ya nos hemos despedido de él). Por lo que este otoño te animamos a tomar la decisión definitiva de cambiar de humos y cambiar tu vida.

La farmacia es un buen comienzo para pedir ayuda y empezar con este buen propósito, pero mientras tanto te dejamos unos cuantos puntos a tener en cuenta para empezar:

  • Díselo a tus conocidos: Hacer público tu objetivo te ayudará a no tener la tentación de abandonarlo. Cuando la fuerza de voluntad flaquee, tus seres queridos estarán ahí apoyándote.
  • Marca una fecha: Fija una fecha con antelación para ir mentalizándote. Ese día además tira los cigarrillos, mecheros, ceniceros…¡Todo lo que tenga que ver con el tabaco!
  • Llena los tiempos: Es inevitable, hay muchos momentos que se asocian a fumar, por ello es importante que aquellos momentos asociados (después de comer, al levantarte, con el café…) mantengas la mente ocupada y te mentalices de que es una asociación que solo existe en tu cabeza. Aprovecha esos momentos para pasear, hacer ejercicio, meditar…
  • No permitas excepciones: Por desgracia el decir “un día es un día” no vale para el tabaco. No bajes la guardia, ese cigarrillo que fumes en un evento social puede hacerte recaer.
  • Pide ayuda: acude a la farmacia y si lo ves necesario pide ayuda psicológica.

Para cuidar la salud, el primer punto es dejar de fumar. Si este otoño es uno de los objetivos sigue estos consejos y acude a la farmacia ¡Ánimo!

Vuelta a la rutina y Covid-19. ¿Sientes más estrés del habitual?

Escrito por Farmacia La Victoria en . Publicado en Blog, Buenos hábitos, Vida Saludable.

Según datos del INE (Instituto Nacional de Estadística), en el 2019, España era el tercer país de Europa en cuanto a niveles de estrés, afectando casi a un 60% de los trabajadores.

A estos niveles, este año se suma el cambio de paradigma y el aceptar y adaptarse a la «nueva normalidad» que deja tras de sí el Covid 19.
Tras un verano de lo más excepcional, llega septiembre, el mes de la vuelta a la rutina por definición, este año al estrés postvacacional (que no suele prolongarse más de 15 días) añadimos la vuelta a las oficinas y colegios y el temor al contagio (por no hablar del estrés que supone el estado de alerta constante en el que vivimos desde que empezó todo). Además, hay que sumar la adaptación al trabajo telemático que en muchos casos parece que ha llegado para quedarse.

En este sentido, los datos ofrecidos por los expertos de la plataforma Top Doctors, muestran como el número de consultas psicológicas por temas laborales ha aumentado un 20%.

Enfrentarse a un cambio cultural de este calibre, en muchas ocasiones no resulta fácil. Las sensaciones de frustración e incertidumbre son absolutamente normales en esta circunstancia y desde Top Farma queremos acompañarte, por eso, te ofrecemos los seis consejos que nos proporciona Top Doctors para sobrellevar este año la vuelta a la rutina de la mano de Elena de Iracheta Ruiz, psicóloga clínica en la Unidad de la Mujer del Hospital Ruber de Madrid.

1. Percibir la vuelta este septiembre como algo positivo y que se puede llegar a asemejar a nuestra vida anterior a la pandemia.
2. Alimentación sana, ejercicio físico y buena hidratación así como reservar tiempo para disfrutar de nuestras aficiones o seres queridos (sin perder de vista las medidas preventivas) como forma de combatir el estrés.
3. Vigilar que los niveles de estrés no lleguen al límite y solicitar la ayuda profesional en caso necesario.
4. Hacer descansos durante la jornada laboral para estirar las piernas o conversar con los compañeros.
5. No abusar de la tecnología y hacer descansos de la misma.
6. Seguir todas las medidas necesarias para la prevención del Coronavirus, desde desinfección de superficies en la oficina hasta el uso constante de mascarilla y la distancia social.

¿Te sientes más cansado de lo habitual? ¿Te pesa la vuelta a la rutina este septiembre? Empieza a aplicar estos pequeños consejos. Es algo normal, pero si ves que la situación te supera, consulta con un profesional de la salud.