Autor: Farmacia La Victoria

Día Mundial de la Salud 2021: por un mundo más justo

Escrito por Farmacia La Victoria en 5 de abril de 2021. Publicado en Blog, Sin categoría.

Este miércoles día 7 de abril celebramos el Día Mundial de la Salud. Como cada año, la Organización de la Salud anuncia el lema escogido, y en este caso está relacionado con la COVID-19 y con las desigualdades que ésta ha provocado. Así, el lema de la OMS para el Día Mundial de la Salud 2021 es “Construir un mundo más justo y saludable”.

Cómo surgió el Día Mundial de la Salud

Pero, ¿por qué celebramos cada año el Día Mundial de la Salud? Para ver su origen tenemos que remontarnos a hace más de 70 años, cuando la Organización de las Naciones Unidas (ONU) consideró necesario crear un organismo que se dedicara a promocionar el cuidado de la salud en todo el mundo. Así, un 7 de abril de 1948 nacía la Organización Mundial de la Salud, quien fijó este día para celebrar el Día Mundial de la Salud.

Desde ese momento y hasta el día de hoy se han llevado a cabo un gran numero de campañas, todas ellas relacionadas con la salud.

Día Mundial de la Salud 2021: el lema

Cada año el lema es distinto, y en esta ocasión está relacionado con la crisis sanitaria del COVID-19 y las desigualdades que provoca en todo el mundo. “Construir un mundo más justo y sanitario” es el lema escogido para este año 2021.

Según la OMS, hay personas que pueden tener una vida más sana y un mejor acceso a los servicios sanitarios que otras simplemente porque nacen, crecen, viven, trabajan y envejecen en partes distintas del mundo. Y esto, además de injusto, es evitable. Por eso su petición es a los líderes políticos, para que garanticen a todas las personas unas condiciones de vida y de trabajo que les permita una buena salud.

Objetivos para el Día Mundial de la Salud 2021

Por todo ello, la Organización Mundial de la Salud pide a los gobiernos:

Trabajar con las comunidades y las personas afectadas para ver el origen de las desigualdades y proponer soluciones.
Recopilar datos sanitarios fiables y desglosados por sexo, edad, ingresos, educación, discapacidad, ubicación geográfica y otras características para observar mejor las desigualdades dentro de una misma población y poder tomar medidas.
Abordar las causas de las desigualdades y aumentar la inversión en atención primaria de salud.
Actuar, siempre que sea posible, más allá de las fronteras

Con todo esto, el objetivo de la OMS es garantizar que todas las personas, independientemente del lugar del mundo donde vivan, puedan ejercer su derecho a la buena salud.

¿Puedo hacer deporte durante el embarazo?

Escrito por Farmacia La Victoria en 15 de marzo de 2021. Publicado en Blog, Deporte.

Si estás embarazada y sueles hacer deporte de forma regular, seguramente te hayas preguntado: ¿Y ahora qué? ¿Puedo hacer deporte durante el embarazo? ¿Qué deportes puedo hacer? ¿Hay alguno que deba evitar?

Salvo que tu médico diga lo contrario, hacer deporte durante el embarazo puede tener múltiples beneficios tanto para la mamá como para el bebé.

Beneficios de hacer deporte durante el embarazo

Tanto si eres de las que hacías deporte casi a diario como si últimamente lo habías dejado un poco de lado, una rutina de ejercicios para embarazadas puede ayudarte para:

Reducir el dolor de espalda
Mejorar tu estado de ánimo y tener más energía, además de descansar mejor
Evitar aumentar de peso y promover el tono, la fuerza y la resistencia
Menor riesgo de sufrir diabetes gestacional
Preparar el cuerpo para el parto

Qué deporte se puede hacer embarazada

Antes de hablar sobre qué deporte es más recomendado, es importante recordar que, si ya tenemos un hábito deportivo, tenemos que intentar mantenerlo al menos 3 veces por semana. Si perdemos ese ritmo, recuperarlo después del parto es mucho más complicado. Eso sí, escucha tu cuerpo, y si te pide descanso, dale descanso y ya entrenarás cuando te sientas mejor.

Dicho esto, el deporte que hagamos y el nivel va a depender siempre de nuestro punto de partida previo al embarazo. Puedes optar entre caminar una hora cada día, media hora de elíptica o bici suave…

Y, si también hacías ejercicios de fuerza, evita las cargas elevadas. En este momento vamos a dar prioridad a hacer los ejercicios con cierta rapidez y buena técnica, sin fijarnos en el peso. Para que te sirva de referencia, al hacer ejercicio debes poder mantener una conversación sin sofocarte.

Además, en este momento, la hidratación va a ser clave y debemos beber agua antes y durante el entrenamiento.

Ejercicios para embarazadas en casa

Durante 2020 hemos tenido que adaptar nuestro “modo de vida” y nuestras actividades a nuestra casa, y el deporte durante el embarazo no ha sido menos. Si prefieres no salir de casa para ir a clases hay muchas opciones de ejercicios para embarazadas en casa.

– Fitball

Estas pelotas pueden resultarnos muy útiles durante el embarazo y el postparto. Podemos hacer numerosos ejercicios para aliviar dolores de espalda, mejorar la movilidad, incluso reducir el tiempo de dilatación y aliviar el dolor de las contracciones. Si todavía no tienes una… ¡Es un buen momento para hacerte con ella!

– Yoga

Es uno de los deportes más recomendados durante el embarazo y solo necesitas una colchoneta adecuada. Te ayudará a reducir el estrés y los dolores musculares y a preparar el cuerpo para el parto.

– Ejercicios de fuerza

Si antes de estar embarazada eras asidua a los entrenamientos de fuerza, puedes seguir haciéndolos para fortalecer brazos y piernas; eso sí, escoge siempre pesos ligeros.

– Ejercicios de Kegel

Es probable que hasta ahora no te hayas planteado qué ejercicios hacer para tener un suelo pélvico fuerte. Los ejercicios de Kegel durante el embarazo son una opción muy interesante, ya que te ayudarán a preparar tu cuerpo para el parto y prevenir problemas futuros.

Esperamos haberte ayudado y haber resuelto tus dudas sobre el deporte, el embarazo y sus beneficios. Y, sobre todo, recuerda que el deporte es salud pero que también debemos, y en este momento más que nunca, escuchar las señales de nuestro cuerpo.

Cuida de tu salud cardiovascular a cualquier edad

Escrito por Farmacia La Victoria en 23 de febrero de 2021. Publicado en Blog, Cuidado Cardiovascular, Vida Saludable.

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de mortalidad en el mundo, y si bien es cierto que no hay una causa única, y estas, tienen cierto componente genético, se pueden prevenir cuidando ciertos factores.

Parece que asociamos las enfermedades del corazón y del sistema circulatorio a la gente mayor, pero los jóvenes no han de descuidar que la prevención ha de llevarse a cabo en todas las etapas de la vida y que por desgracia, el corazón, nos puede jugar una mala pasada a cualquier edad.

Por ello, desde la farmacia, queremos aconsejarte que, aunque no estés en edad de riesgo vigiles los factores de peligro y empieces a incorporar hábitos saludables para tu corazón.

¿Cuáles son los factores de riesgo más comunes en enfermedades cardiovasculares?

Sedentarismo: El ejercicio es fundamental para cuidar de la salud, quema calorías y controla la tensión además de fortalecer todos los músculos (incluido el corazón)
Sobrepeso: Puede favorecer la aparición de hipertensión y colesterol
Tabaco: El tabaquismo genera una gran parte de las muertes por enfermedad cardiaca
Hipertensión, colesterol y diabetes: estas enfermedades pueden derivar en enfermedad cardiaca.

¿Cómo puedo cuidar de mi corazón desde joven?

¡Stop tabaco!: Ya sabes que es la causa directa de un gran número de cánceres de distinto tipo, que afecta al corazón, que envejece prematuramente, que daña los dientes… ¿necesitas algún motivo más?
Practica ejercicio: No hablamos de convertirse en un atleta de fondo, empieza dando un paseo de 30 minutos al día. Tu corazón y tu salud en general te lo agradecerán.
Controla el estrés: Sabemos que es complicado, pero el estrés continuado en el tiempo es uno de los principales factores de riesgo. Asimismo, descansar bien mantiene los niveles de tensión y hormonales y favorece la recuperación de los tejidos.
Somos lo que comemos: Una vez más, la salud está al alcance de tu plato; incluye pescados azules, con elevado aporte de ácidos grasos Omega 3, incorpora fibra en tu dieta para mantener a raya el colesterol, prioriza elaboraciones saludables (horno, parrilla, plancha o vapor) y reduce, en la medida de lo posible, el consumo de sal.

Realiza, en caso de considerarlo necesario, chequeos rutinarios y si tienes dudas, ven a la farmacia, como siempre, te ayudaremos y cuidaremos de tu salud.

4 de febrero: Día Mundial Contra el Cáncer

Escrito por Farmacia La Victoria en 2 de febrero de 2021. Publicado en Blog, Prevención del cáncer, Vida Saludable.

El 4 de febrero se celebra el Día Mundial Contra el Cáncer, esta conmemoración nace con el objetivo, de visibilidad y concienciar a la sociedad para avanzar en la prevención y el control de esta enfermedad que, de manera directa o indirecta nos afecta todos.

El objetivo de esta jornada es reducir el número de muertes evitables cada año a través de la concienciación.

Esta enfermedad es una de las principales causas de mortalidad en todo el mundo, causando alrededor de 8,2 millones de muertes al año a nivel global.

Por eso, desde la farmacia nos sumamos a esta causa, ya que a pesar de que hay factores como la genética o la edad, el adoptar hábitos de vida saludables hace que en muchas ocasiones, el cáncer se pueda prevenir. Por ello, llevar una alimentación adecuada, una vida vida activa y evitar el consumo de alcohol y tabaco, pueden ayudar a que la incidencia de la enfermedad sea menor.

Por eso, hoy y todos los días del año nos sumamos a esta causa, recordando la importancia de la prevención y la detección precoz y apoyando a las personas que están padeciendo la enfermedad y luchando cada día contra ella.

Cinco consejos para cuidar tu alimentación en los meses de invierno

Escrito por Farmacia La Victoria en 20 de enero de 2021. Publicado en Blog, Dietética y nutrición.

Ya lo hemos comentado, una alimentación sana y equilibrada es la base de una buena salud.

Generalmente, en los meses de invierno dedicamos muchos esfuerzos a la prevención de enfermedades respiratorias como pueden ser resfriados y gripes, sin tener en cuenta que una de las claves de un buen sistema inmune es una buena alimentación.

Por eso, desde la farmacia queremos promover un estilo de vida saludable en todos los sentidos, poniendo especial atención en la alimentación en estos meses de invierno, para cubrir nuestras necesidades energéticas de manera saludable y mantenernos saludables.

Como en todas las épocas del año, aprovecha para consumir productos de temporada, en los meses de invierno encontramos frutas y verduras muy interesantes
- Cebollas y ajos: Con propiedades antisépticas y mucolíticas ¿Quién no ha usado el viejo truco de la media cebolla en la habitación para descongestionar?
- Zanahorias: Ricas en vitamina A, que además de cuidar de nuestra salud ocular cuida de nuestras mucosas.
- Cítricos y brócoli: Son solo una muestra de alimentos ricos en vitamina C, antioxidante natural que ayuda a la protección del sistema inmunológico.
Consume productos ricos en probióticos: es decir, aquellos fermentados como el chucrut, el kéfir o el yogurt que ayudan a mantener nuestro sistema inmune saludable
El valor nutricional de los platos de cuchara: Ahora, con el mercurio por los suelos, uno de los platos que más apetecen son los guisos. Aprovecha para consumirlos, bien las recetas de toda la vida o como platos de cocina de aprovechamiento. Intenta que la base de estos guisos sean verduras y legumbres, estas últimas ricas en proteínas, minerales y vitaminas.
Alimentos que aporten vitamina D: Como ya hemos visto en semanas anteriores, a pesar de que la vitamina D se sintetiza principalmente a través de la exposición solar, hay alimentos que nos pueden ayudar en el aporte de esta vitamina, los pescados azules como el salmón o el atún te pueden ayudar a cuidar tus niveles de vitamina D sean los correctos.
Vitaminas del grupo B: Favorecen un correcto funcionamiento del sistema nervioso y en meses en los que las temperaturas no acompañan.

Por último, recomendarte que no descuides tu hidratación, que mantengas un estilo de vida activo y por supuesto cuides el descanso y la hidratación.

13 de enero: Día Mundial de la Lucha contra la Depresión

Escrito por Farmacia La Victoria en 11 de enero de 2021. Publicado en Blog, Salud.

La depresión es uno de los trastornos mentales más frecuentes en nuestra sociedad actual. También es uno de los más silenciosos.
El 13 de enero se celebra el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, con el objetivo de visibilizar un problema casi invisible para el mundo y por desgracia, muchas veces incomprendido.

La depresión, además tiene muchos síntomas, no siempre fácilmente identificables; apatía, tristeza, ansiedad, agotamiento, insomnio, malestar general, abatimiento… Muchas veces en la exigencia del día a día, estos síntomas son silenciados por el propio paciente y menospreciados por el entorno.

A pesar de que cada caso es un mundo y generalizar es imposible, el tratamiento más común pasa por la visita a un psiquiatra, que diagnosticará el caso y pautará medicación en caso de considerarlo necesario y el tratamiento continuado con un psicoterapeuta.

Identificar que se padece esta enfermedad y dar el paso hacia la recuperación no es siempre tarea fácil para el paciente, por eso, el papel de las personas allegadas cobra vital importancia en la recuperación de la persona con depresión.

¿Cómo ayudar a un ser querido con depresión?

– Intenta no minimizar el problema: Ten en cuenta que se trata de una enfermedad, afirmaciones como “tranquilízate” o “ya verás como en dos días estás bien” pueden hacer sentir a la persona con depresión insignificante o culpable. Minimizar el problema a fin de quitarle hierro no es una buena solución
– Acompaña a esa persona: Muéstrate empático y limítate a estar al lado de la persona con depresión y a mostrarle cariño o afecto, aliviarle con obligaciones como las tareas domésticas o laborales (en la medida de lo posible) también será de gran ayuda.
– Promueve el tratamiento: Si la persona aún no está recibiendo ayuda profesional, ayúdale a encontrar esta ayuda. Muéstrate dispuesto a acompañarle a las consultas médicas o a las sesiones de terapia.

Por otro lado, las farmacias, podemos ayudar en esta enfermedad, poniendo atención en algunos indicios que puedan indicar que se padece la enfermedad, mediante el consejo y la derivación a un especialista. Además desde la farmacia se fomenta la adherencia terapéutica, ya que en trastornos como la depresión es imprescindible seguir las dosis y los tiempos pautados por el especialista.
Desde la farmacia, hoy y todos los días queremos concienciar de la importancia de visibilizar un problema que afecta a tantas personas, como es la depresión. Seguimos poniendo nuestro granito de arena y acompañándote para darte el mejor servicio.

Se acercan las fiestas…¡Cuida tu salud digestiva!

Escrito por Farmacia La Victoria en 15 de diciembre de 2020. Publicado en Blog, Dietética y nutrición.

Durante las fiestas de Navidad nuestra salud digestiva puede verse afectada. Acidez estomacal, estreñimiento debido a la disminución en el consumo de fibra o digestiones pesadas son los problemas más comunes que pueden surgir en estas fechas. Por eso, queremos ofrecerte unos cuantos consejos para que estas estas navidades disfrutes de las comidas y cenas sin que tu salud se resienta

Consejos para cuidar tu salud digestiva:

No descuides el consumo de frutas y verduras: Prioriza la ingesta de vegetales para sentirte saciado y para tener unas buenas digestiones. Además, estos alimentos son ricos en micronutrientes y bajos en calorías por lo que te ayudarán a evitar coger peso y a mantenerte nutrido.

Prioriza las elaboraciones saludables: Huye de elaboraciones pesadas o grasientas y prioriza los alimentos horneados, hervidos o al vapor.

De beber… agua: Sabemos que brindar con una copa de champan puede ser de lo más tentador, pero el abuso de alcohol irritará tu sistema digestivo causando molestias, diarreas.. prioriza el consumo de agua que te ayudará a mantenerte hidratado y saciado además de que no aportarás calorías extras en tus menús festivos.

Cuidado con las raciones: En comidas sociales tendemos a comer más cantidad de la cuenta bien por que nos distraemos con la conversación o porque la comida es más abundante y accesible, sírvete en el plato la ración que comerías normalmente para evitar indigestiones y malestar posterior.

¡Ojo con las sobremesas! En las largas sobremesas familiares es fácil caer en el abuso de dulces y alcohol. Evita las copas y vigila no abusar de los dulces navideños.

Mantente activo: Salir a dar un paseo después de las comidas festivas te ayudará a mejorar la digestión. Además procura mantenerte activo incluso durante las fiestas como pilar de una vida saludable.

Trata de mantener el equilibrio: Esto es básico en cualquier aspecto de la vida. Disfruta de las comidas sin miedo, en los días en los que no hay celebración vuelve a tu alimentación habitual y tu actividad diaria. Si aparecen molestias digestivas, ven a la farmacia, ¡Podemos ayudarte!

¡Felices fiestas!

Cuida tu salud ósea: Vitamina D y actividad física en invierno

Escrito por Farmacia La Victoria en 9 de diciembre de 2020. Publicado en Blog, Salud ósea, Salud para mayores.

A pesar de ser uno de los países europeos con más horas de sol, un gran número de españoles tenemos cierto déficit de vitamina D.

Recordemos que la vitamina D se asimila principalmente mediante la exposición solar aunque incorporar ciertos alimentos a nuestra dieta puede ayudar a su asimilación.

Uno de los principales efectos que causa el déficit de esta vitamina son los problemas óseos ya que ayuda a la absorción del calcio.

Además, el déficit de esta vitamina puede causar otras alteraciones en nuestra salud. Probablemente, la más sonada en los últimos tiempos, dentro del contexto actual que vivimos, sea que el déficit de esta vitamina interviene en un normal funcionamiento del sistema inmune.

Decíamos que mediante la dieta podemos combatir el déficit de vitamina D… pero…

¿A través de que alimentos podemos incorporar la vitamina D a nuestra dieta?

Una dieta variada es el primer pilar de una vida saludable, pero hay cierto alimentos en los que podemos hacer énfasis para cuidar que el aporte de esta vitamina en nuestro organismo sea el correcto sobre todo en los meses de invierno, en los que la exposición solar suele reducirse notablemente:

Pescados grasos como el atún, la caballa o el salmón
Aceites de hígado de pescado
Huevo, especialmente la yema
Carnes especialmente la bobina.

No obstante, como ya comentábamos anteriormente, es importante, sobre todo en los meses de invierno, cuidar que la exposición solar sea la adecuada para asimilar esta vitamina. Se recomiendan unos 20 minutos en las horas centrales del día, es decir, cuando el sol está más alto, además… ¿Por qué no aprovechar los rayos de sol para mantener un estilo de vida activo?

Dar un paseo, además de ayudar a contribuir a la absorción de vitamina D en los meses de invierno en los que salimos menos, puede ayudar a frenar y revertir la pérdida de masa ósea en mujeres posmenopáusicas y a partir de determinada edad en los hombres.

Por otro lado, caminar al sol, también nos ayudará a reducir el estrés y a afrontar el día con mejor humor, además de fortalecer y mantener nuestra masa muscular y dcuidar de nuestra salud en general.

¡Ya sabes, este diciembre… toma el sol en movimiento!

Como la tecnología puede ayudar a la dermocosmética

Escrito por Farmacia La Victoria en 3 de diciembre de 2020. Publicado en Belleza, Blog, Cuidado de la piel.

Afortunadamente cada vez somos más conscientes de la importancia de cuidar nuestra piel.

Los hábitos poco saludables a los que solemos recurrir, tales como una alimentación poco equilibrada, la falta de ejercicio físico o no dormir las horas suficientes, afectan a nuestra salud y eso se refleja en nuestra piel.

Esta situación no tiene por qué ser general, pero hay factores que, inevitablemente, nos afectan a todos, como pueden ser la luz solar, el frío o la contaminación.

Ante estos ataques inevitables, podemos recurrir a la dermocosmética. Este sector nos ayuda a comprender nuestra piel, a conocerla, y poder así darle el tratamiento adecuado para que refleje salud y bienestar.

Existen casi tantos tipos de piel como personas, pero como norma general los agrupamos por síntomas y características. Así podemos encontrar productos específicos para tratar pieles secas, grasas o mixtas, y afecciones puntuales como la atopia, el acné o la sensibilidad.

Las farmacias son un gran aliado a la hora de conocer cómo es nuestra piel, y nos pueden asesorar en cuanto a los productos o tratamientos dermatológicos que mejor se adapten a nuestras características y gustos personales.

Gracias a la tecnología tenemos al alcance de nuestra mano infinidad de información que nuestras farmacias de toda la vida nos brindan a través de sus páginas webs, tiendas online y redes sociales. Por este motivo, y conscientes de la importancia de tener en cuenta esta rama de la salud, Top Farma inicia una conexión con el portal iDermo, el cual nos acerca a las farmacias a través de un buscador donde podremos especificar, o bien la farmacia o directamente el producto o marca que nos interesa, dándonos la opción de comprarlo online o reservarlo.

La importancia de un uso adecuado de los antibióticos

Escrito por Farmacia La Victoria en 17 de noviembre de 2020. Publicado en Blog, Salud.

Cada año, el 18 de noviembre se celebra el Día Europeo para el Uso Prudente de los Antibióticos.

Esta iniciativa persigue concienciar a la poblaciónn sobre los riesgos asociados al uso indebido de los antibióticos, para prevenir la aparición de resistencia a los antimicrobianos.

Según fuentes oficiales, España ocupa el puesto número 13 de los veintiocho países de la Unión Europea en uso de antibióticos (sin tener en cuenta el consumo sin prescripción facultativa).

Por eso desde la farmacia queremos sumarnos a la concienciación para un uso responsable de los antibióticos:

¿Cuáles son los peligros de consumir antibióticos sin necesidad?

Si se usan mal pierden el efecto: los antibióticos solo tienen efecto con las bacterias, tomarlos para cualquier tipo de afección (virus, hongos…) provoca una pérdida de eficacia y un aumento de la resistencia de estos microorganismos.
También destruyen bacterias buenas: Además de actuar sobre aquellos microorganismos dañinos para nuestro cuerpo pueden atacar nuestra microbiota intestinal si no se usan bien.
Pueden aumentar el riesgo de otros trastornos como hongos o dolor estomacal.
Pueden interactuar con otros medicamentos.

¿Qué es un uso prudente de los antibióticos?

Tomarlos únicamente cuando los receta el médico
No interrumpir ni prolongar el tratamiento, ceñirse al periodo y dosis pautados por el médico.
Eliminar completamente el consumo de alcohol durante el tratamiento con antibióticos para evitar peligros y posibles efectos adversos.

Ten en cuenta que los antibióticos no son analgésicos, es decir, no bajan la fiebre ni alivian el dolor. Si tienes dudas consulta en la farmacia, estaremos encantados de ayudarte y resolver todas tus dudas.